Hogyan Mérjük Előnyök és hátrányok a mediterrán étrend

A mediterrán étrend alapja a hagyományos élelmiszereket az élők mellett a Földközi-tenger , elsősorban azokban az országokban, Görögország és Olaszország . Az étrend gazdag egészséges, zsíros ételek és a természetes olajok, különösen olívaolaj, amely a fő összetevő a sok diéta ételeket. A szív egészséges étrend is bőséges adag gyümölcsöt és zöldséget , és rengeteg halat és tenger gyümölcseit . Tanulmányok kimutatták, hogy a széles körben használják az olívaolaj különösen hasznos elhárításához szívbetegségek és bizonyos típusú rákos megbetegedések . Az American Heart Association azt ajánlja, ez a diéta rendkívül egészséges a szív- és keringési rendszer . A mediterrán étrend számos egészségügyi előnyei , de ezek a profik mérlegelni kell több jelentős tényező . Utasítások
Mérlegelve Előnye és hátránya a mediterrán étrend
1

Ne kiterjedt kutatást, mielőtt úgy dönt, hogy csatlakozzanak a mediterrán étrend . Készíts egy listát az előnye és hátránya , hogy segítsen eldönteni, hogy ez a diéta az Ön számára . Lejegyez minden előnye egy oszlop, és az összes hátránya a szomszédos oszlopban egyszerű hivatkozás .
2

Jelölje ki a fő előnye , és a fő kockázatot a listán. A fő előnye a mediterrán étrend az, hogy rendkívül egészséges a szív. Tanulmányok kimutatták, hogy a szigorú mediterrán étrend nagymértékben csökkenti a szívbetegségek kockázatát és más szív-és érrendszeri betegségek. Néhány hátránya az étrend tartalmazza a magas költségek , az élelmiszerek és a nehéz megszerzése a hagyományos ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek , bizonyos időszakokban .
3

Óvatosan menj le a lista , összehasonlítva az egyes pro minden con . Értékelje milyen előnyöket remélnek az étrendből , és milyen negatív szempontból befolyásolhatja a döntéshozatalt .
4

Határozza meg, hogy a profik meghaladják a hátrányokat , vagy fordítva. Ha van egy nagyobb számú előnye vagy hátránya , ez segít , hogy értékelje , milyen nehéz vagy könnyű lenne az Ön számára, hogy tartsák be ezt a diétát .
5

Próbálja az étrend legalább egy hétig vagy két , ​​hogy ha sikeresen befejezni a követelményeknek. Azonban, ha az ellenérvek meghaladják a profik , akkor érdemes megfontolni próbál egy másik étrend jobban megfelel az Ön igényeinek .