Hogyan lehet elkerülni az esetleges negatív mellékhatások makrobiotikus diéta

A korlátozó élelmiszer határokat tartalmaz a makrobiotikus étrend olykor negatív mellékhatásokat. Minden élelmiszer- terv rendkívül szigorú követelmények hagyja el a testet hiányos , a vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy ez is szüksége van. Elkerüljék a buktatókat a makrobiotikus étrend , amely egyensúlyt teremt a megfelelő mennyiségű tápanyagot a diéta és figyelembe kiegészítőkből indokolt. Ez az, amire szüksége van
Kalcium kiegészítők
Vitamin B-12
Tökmag
csicseriborsó
egész kenyér
biotermékek

Show More utasítások

1

Vegye egészséges lépést, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot a rendszer , még akkor is , míg a következő a szigorú makrobiotikus diéta. Ez elengedhetetlen a gyermekek , akik meg kell , hogy alapvető tápanyagok a növekedés és a megfelelő működéséhez a szervezet mechanizmusait. Elérése kiegyensúlyozott makrobiotikus étrend nagyon is lehetséges, ha az elfogyasztott elég kalcium-, fehérje -, vitamin- és omega- 3 zsírsavak.
2

kap elég kalciumot a diéta . Makrobiotikus diéta tervek szerint a korlátozott mennyiségű tejterméket. Ha nem akar sok állati tejet a diéta , eszik zöld leveles zöldségek, magvak , diófélék és magvak . Néhány szigorú vegetáriánusok , hogy a táplálék-kiegészítők , ha azok nem felelnek meg a napi kalcium- követelmények révén élelmiszerek. Ha hiányzik a kalcium a diéta , akkor lehet, hogy mellékhatások, mint az alacsony kínálat csontok kalcium , ami oda vezethet , hogy a csontritkulás . Más módon , hogy növelje a kalcium -ellátás a kalciummal dúsított narancslé , szója italok és tofu .
3

betölt a megfelelő mennyiségű cink a teljes makrobiotikus étrend. A legtöbb ember a vegetáriánus életmód normális szintre a cink , de néhány nem kap az ajánlott étkezési juttatások erre az anyagra. Ha a rendszer nem rendelkezik a megfelelő mennyiségű cinket , akkor van baj gyógyító , rossz a bőr minősége és a gyenge immunrendszer . Míg a makrobiotikus diéta, meg kell kerülni az ilyen mellékhatások fogyasztásával tökmag , csicseriborsó és az egész kenyér .
4

elkerülheti a kezdeti makrobiotikus diéta , hogy ösztönözni kapok az étel forrásokat elsősorban a szemek. Néhány modern dietetikusok úgy érzik, hogy ez vezethet a táplálkozási hiányosságok . Ehelyett vásárolni sokféle biotermékek , valamint élelmiszer termékek. Továbbá, a makrobiotikus életmód szabályozza főzés ételek frissen , amennyire csak lehetséges , nem microwaved .
5

látni mind a pozitív és negatív oldala a történetnek , hogy jobban megértsék egyensúlyt a makrobiotikus életmód. Élelmezés-és Táplálkozástudományi információkat , makrobiotikus cikkek, tanulmányok , könyvek és linkeket , nézd meg RevolutionHealth.com ( lásd a forrásokat alább) .