Hogyan kell követni a Mayo Klinika diéta

A Mayo Klinika diéta diéta célja a hosszú távú használatra fenntartása fogyás . Ez az elmozdulás a diéta hóbort, hogy ígérnek gyors fogyás egy hét alatt . A diéta alakult ki éves vizsgálatban a Mayo Klinika , és segíthet egy személy könnyen tudják kezelni a súlyát. Utasítások
1

Kövesse a Mayo Klinika piramis . Hasonlóan a hagyományos élelmiszer-csoport, a Mayo Klinika használ a piramis táplálkozási irányelveket . Az alján a piramis épül fel bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Szénhidrátok és a fehérjék esik a közepén , míg a zsírok és édességek a tetején .
2

Betartja a kiszolgáló ajánlásokat. Mérje meg az egyes adag étel , és a piramis nyomon követheti , hogy hány adag minden egyes élelmiszer- csoport akkor megengedett , hogy van.
3

Végezze el a napi edzésprogrammal . Egy része a Mayo Klinika diéta az, hogy el kell végezni 30-60 percig közepesen magas intenzitású edzések . Az inaktívak , akkor lehet kezdeni azáltal, hogy egy gyors séta minden nap.
4

kitűzött célokat. Része az ideológia , a Mayo Klinika diéta , hogy minden embernek meg kell állítani az élelmiszer- és a testmozgás célokat , és célja elérése érdekében. Példa erre a beállítás a cél, hogy futni vagy sétálni egy bizonyos számú mérföld minden héten.
5

veszíteni körülbelül egy font vagy két hetente. Tanulmányok kimutatták, hogy a következő a Mayo Klinika diéta segíthet egy személy fogyni lassan .