Egészség és a Betegség
Egészség

Két hét diéták

fogyókúra fogyni igényel jelentős csökkenést egészségtelen élelmiszerek magas zsír-és cukrokat. A diéta hatékonyan és fogyni, akkor több kalóriát éget naponta , mint enni és inni . Két héten belül , akkor elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt azáltal, hogy okosabb étkezés döntéseket. Tervezés Két hét Diet

Fogyókúra elkötelezettsége szükséges , és könnyebb elkövetni, hogy valami, amit elterveztem . Határozza meg, milyen ételeket fogsz enni, előre , és válassza élelmiszereket , hogy ízlik , hogy továbbra is alacsony kalória-és zsírtartalmú . Terv , hogy elveszít egy reális mennyiségű súlyt , ami általában az egyik to 3 £ két hét után.
Kalória

A legfontosabb, hogy a sikeres diéta , hogy jelentősen csökkenti a kalóriabevitel és több kalóriát éget naponta , mint eszik. Jelenleg körülbelül 3500 kalóriát egy kiló felesleges zsírt , így egy hét alatt , akkor kell égetni legalább 500 felesleges kalóriát naponta elveszíteni egy font. Az is fontos , hogy gyakorolja , legalább napi 30 perc , heti öt napon .
Energiasűrűség és a Food

nehéz lehet diéta, mert ha nem eszik annyit , mint a szokásos módon . Annak érdekében, hogy a fogyókúra könnyebb , fogyasztásra kész élelmiszerekre , amelyek alacsony energiasűrűségű , ami azt jelenti, hogy úgy érzi, teljes mértékben a kevesebb kalóriát . Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok vizet és kevés kalóriát . A teljes kiőrlésű gabonák és más élelmiszerek magas rost is nagy lehetőségeket.
Sample Menü

reggeli , egy banán és egy fél csésze gabonapehely soványtejben mentén egy csésze tea vagy narancslé . Ebédre , alacsony zsírtartalmú pulyka és majonéz szendvics saláta és paradicsom a teljes kiőrlésű kenyér . Van egy darab gyümölcsöt oldalán és egy pohár víz vagy gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül . A vacsora egy kis darab hús főtt jól végzett párolt zöldségekkel és salátával.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva