Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan gróf Szénhidrát egy 1800 kalóriatartalmú étrend

Annak ellenére, amit lehet, hogy hallotta , szénhidrátok nem Dieter ellensége . Ha nem az alacsony szénhidráttartalmú diéta egészségügyi okok miatt tanácsolta az orvos , akkor nem kell vágni őket, teljes egészében a fogyás terveket . Tudod, hogy számolni szénhidrát része egy átfogó fogyás vagy karbantartási stratégia, amely magában foglalja a fogyasztása összesen 1800 kalóriát naponta . Ez az, amire szüksége van
Calculator
Notebook vagy folyóirat
Menü terv

Show More utasítások
1

Olvassa el a táplálkozási információkat nyomtatott minden, azt tervezi, hogy enni a jövő héten . Nézd meg a táplálkozási címkét időtartamra jelölt " szénhidrát ", és írja le a szám , grammban , mert egy adag , hogy az élelmiszer vagy ital a listán. Megjegyzés: a kalória adagonként , és tartalmazza azt a listát is.
2

Nézz fel a szénhidrát és kalória információkat élelmiszerek csomagolás nélkül . Itt található a táplálkozási adatok online. Győződjön meg róla , hogy tartalmazza az ábra gramm " Összes szénhidrát " az élelmiszer címkéjén , mint ez a szám magában foglalja a szénhidrátok a cukrok , keményítő és élelmi rostok az egyes szolgálatot . Ne feledje, hogy a teljes szénhidrát arány általában merész , hogy kitűnjön a címkén. Ha az élelmiszer címkéjén nem nyújt teljes szénhidrát alak , kiszámítja a teljes gramm szénhidrát az adott élelmiszer hozzáadásával értékek a cukor , keményítő és rost .
3

a szénhidrát cél a diéta . Ha Ön cukorbeteg , vegye figyelembe, hogy a cél az, valószínűleg kevesebb, mint 200 gramm szénhidrát naponta , de konzultáljon orvosával vagy dietetikus mielőtt tegye a terv megvalósításához.
4

létrehozása menü alapján a listát, amely tartalmazza a ételek és italok és összesen nem több, mint 1800 kalóriát három étkezést és legfeljebb két snack minden nap. Töltse ki a menü élelmiszerek megválasztására , melyek tápláló , magas rosttartalmú szénhidrátokat , mint a gabona , barna rizs , hüvelyesek , tészták , gyümölcsök és zöldségek .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva