Hogyan készüljünk házi leves a fogyókúra People

Ahelyett, hogy szolgálja a fogyókúra család vagy a barátok konzerv leves, hogy tele van a kalória, készítsen egy adag házi káposztaleves hozzávalókat használ, megtalálható a helyi bolt, vagy mezőgazdasági piacon. Káposzta leves finom , számos egészséges előnyeit , mint a magas rost-és antioxidáns , és alacsony a kalória. Ez az, amire szüksége van
főzés spray /margarin
6 hagyma , szeletelt
2 zöld paprika , apróra vágott
3 sárgarépa , szeletelt
1 kis doboz gomba
1 fej zeller, szeletelt
1/2 fej káposzta , apróra vágott
12 csésze víz
2 doboz kockára vágott paradicsomot
1 csomag száraz leves mix , minden ízét
fűszerezés ( só, bors , olasz fűszerek, fokhagyma por , stb )

Show More utasítások
1

Spray belsejében egy nagy fazék nagylelkűen főzés spray. Használjon 2 evőkanál margarin helyett főzés spray , ha ez nem érhető el.
2

Add szeletelt hagymát és az apróra vágott zöldpaprikát a pot és Saute közepes lángon.
3.

Helyezze a szeletelt sárgarépa, gomba , zeller , káposzta a kasszába , és továbbra főzés 5-től 10 percig, vagy amíg az összes zöldség megpuhul.
4

Keverjük össze a vizet , konzerv paradicsom és száraz leves mix egy külön tálba. Öntsük a folyadékot keveréket a párolt zöldségeket .
5

Add a választott fűszerek a levest , és keverjük össze a levest és zöldséget . Főzzük a levest kis lángon két- három órán keresztül. Serve házi káposztaleves teljes kiőrlésű ropi vagy keksz .