Hogyan lehet a nettó szénhidrátok

Ha már úgy döntött, hogy számít a szénhidrátok - legyen szó akár a következő egy fogyókúra , vagy bármely más ok miatt - meg kell tanulni kiszámítására " net " szénhidrát az élelmiszerek eszel , nem a teljes szénhidrát szerepel a táplálkozás címke . Ennek oka a következő: A felsorolt ​​összes szénhidrát a címkén tartalmazzák emészthető szénhidrát , valamint emészthetetlen szénhidrát, rost -ként is ismert . Mert emészthetetlen szénhidrátok nem ugyanazt a hatást a szervezetben , mint a többiek , nem számít nekik . A számítás az emészthető szénhidrát egy adag étel az úgynevezett nettó carbohydrates.Things amire szüksége van
Food címke

Show More utasítások
1

Nézd meg az élelmiszer címkéjén és vegye figyelembe az összes szénhidrát egy adag étel . Például , tegyük fel, hogy megnézi a doboz zöldbab , és a teljes szénhidrát egy fél csésze szolgáló szerepelnek, mint 3,9 gramm .
2

Nézd meg az élelmiszer címkéjén , és vegye figyelembe a gramm élelmi rost az adag étel . Az adag zöldbab , mondjuk a rost szereplő 1,9 gramm .
3

vonjuk ki a teljes szál gramm a teljes szénhidrát gramm. Ez megadja azt a számot, szeretné tudni : a nettó szénhidrát a adag étel . Például, kivonni 1,9 gramm 3,9 gramm , hogy egy nettó szénhidrát értéke 2 gramm egy adag zöldbab .