Hogyan lehet a Pick Atkins diéta Gabona és kenyerek

Az Atkins diéta a lokalizált szénhidráttartalmú diéta . Ez azt jelenti, hogy nem eszik a sok kenyér és gabonafélék , míg a diéta . Azonban , ha egyszer kap a fenntartó fázisban az étrend akkor megengedett némi kenyér és gabonafélék , de tudnod kell, hogyan kell választani őket, hogy maradni Atkins . Persze , nem lesz idő , ha azt szeretné , hogy megcsal , de ha megtanulod a megfelelő gabona és kenyér , akkor lehet , hogy szinte mindig hozzon létre egy megfelelő helyettesítő a craving.Things amire szüksége van
Akaraterő

Show More utasítások
Hogyan Pick Atkins Diéta gabona és kenyerek
1

az első dolog , amit akarok , ha keres gabona és kenyér , hogy nézd meg a szénhidrát számlálás a csomagot. Győződjön meg róla, nézd meg az adag , mert ez nagy szerepet játszanak abban, hogy veszel egy adott elem vagy sem . Ne a matek , és kitalálni, hogy ha a termék alacsony szénhidrát elég a diéta . Általánosságban elmondható, hogy a megvásárolni kívánt termékeket, amelyek kisebb, mint 10 gramm szénhidrát adagonként . Így , ha van egy adag , akkor nem nyúlik a diéta túl messzire , és még mindig van hely a nap, hogy egyen egy kis más szénhidrát más élelmiszerek. Minden élelmiszer van szükség, hogy a táplálkozási számíthat a vissza, így csak be a kenyér vagy a szemek fölött , és nézd meg. Ha kenyérsütés vagy más gabonát elem , akkor eldönthetjük, hogy vásárolni lisztet , ami teljes kiőrlésű . Vagy tényleg csökkenteni a szénhidrát és vesz az Atkins alacsony szénhidráttartalmú liszt és főzés összetevőket. Így lehet sütni kívánt elemeket .
2

A következő dolog, amit meg kell keresni, ha vásárol gabona és kenyér, az Atkins diéta olyan termékek magas rost . Lehet, hogy nem tudja ezt, de rost valójában beszámítani a szénhidrátok élelmiszer 1-1 . Ez azt jelenti, hogy ha van egy darab kenyeret , 12 gramm szénhidrátot és 4 gramm rostot , akkor a nettó szénhidrát bevitel lenne 8. Ismerje meg , hogy ezt matematikai mindent veszel , mert ez lehetővé teszi, hogy élvezze a több élelmiszer . Növeli a rost bevitel fontos egyébként így ez egy nagyszerű módja annak, hogy összpontosítson az egészséges táplálkozás gabona és kenyér , sok rost .
3

Az Atkins , akkor eldönthetjük, hogy elkerülhető legyen a kenyér hogy készül a fehér liszt . Továbbá ne kenyér és gabonafélék , gyümölcs , cukor, méz vagy egyéb összetevő, amely növelheti a szénhidrát és a cukor számít. Nyugodtan vásárolni a kenyér és gabona termékek hozzáadott búza , diófélék, magvak vagy sajt , mert ezek mind az alacsony szénhidráttartalmú összetevőket, és tökéletesen elfogadható az Atkins diéta .
4

A legtöbb élelmiszer üzletek kenyerek és szemek , amelyek alacsony szénhidrát , és alkalmas az Atkins diéta . Vannak azonban olyan sok pékségek , amelyek alacsony szénhidrát kenyér, muffin , és egyéb pékáruk érdemes kipróbálni . Az internet is nagy választékát kínálja a kenyér és a gabona termékek, amelyek alacsony szénhidrát és tökéletes azok számára az Atkins diéta .