Hogyan lehet diéta az Atkins Way legjobb és még fogyni és hüvelyk

Acai bogyó , a Zóna , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , Nutrisystem - van egy millió étrend odakint! Az egyik az eredeti az Atkins diéta , és sajnos , ez ütött egy rossz rap . Amikor a legtöbb ember hallja Atkins , azt mondják , " Oh, ahol enni a húst és sajtot akarsz, ugye ? & Quot; Nos, nem egészen . Ideig, akkor nagy adag hús és sajt , a legjobb egyensúlyt az élelmiszer-bevitelt , ami lehet nehéz , és még mindig marad a program limits.Things amire szüksége van
szénhidrát számláló
megjelenítése További utasításokat
1

A legtöbb imporant dolog Atkins az, hogy a szénhidrát a csekket. Ez alapvetően azt jelenti, nincs kenyér , cukor , gyümölcs , vagy édesség bármilyen. Fektessen be egy szénhidrát számláló , így meg tudja ítélni , hogy milyen sok szénhidrátot Ön elfogyasztásának naponta . Ebben az első két héten , akkor elvárják, hogy csak 20 gramm szénhidrát naponta , és elkerülni az anyák és az alkohol .
2

Bár az Atkins diéta azt mondja, hogy korlátozza zöldségek 2 csésze per nap , soha nem követi ezt . Megengedem magamnak annyi zöldséget naponta, mint szeretnék . Én azonban nem tudom, melyik zöldség megengedett, és melyek azok, amelyek nem . Ellenőrizze az Atkins honlapján a teljes listát . Leveles zöldségek bevihető, így ha azt akarom, 3 csésze helyett 2 , hagytam magam ... és még fogyni . Még ha eszik tömeges mennyiségű zöldséget , én még soha nem láttam megállt a fogyás .
3

Várják jelentős csökkenése az energia körülbelül 3 vagy 4 nap . Akkor vissza fog térni . Azokban a napokban , igyon nagy mennyiségű vizet , mert akkor is veszít vizet ( vizeléskor a LOT . ) Ha azt szeretné , hogy hagyja gyakorlása ebben az időben , akkor talán a legjobb . Nem akarod , hogy csökkentse a mentelmi jog is sok . Sokszor azon kapom magam, hogy beteg e szakaszában a program , mert én fut le a diéta . Visszatérhet gyakorlása során a 2. héten , amikor az energia visszatér.
4

Amikor eszel dió ezt a diétát , kibír dió és a mandula . Mindkettő sűrű a szükséges vitaminokat és dió van Omega -3 , ami olyan nehéz megtalálni bármilyen diéta . Ha enni tojást , próbáld csak eszik őket kétszer egy héten.
5

Bár akkor ehetnek nagy mennyiségű hús , sajt , fogja vissza magát az egészségre kedvéért . Ne félj, hogy menjen át a határt zöldségeket. Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, és megy a csirke vagy a hal helyett marhahús . Csökkentése telített zsírok a diéta fontos.