Listát, hogy mit eszik, míg az Atkins diéta

Ez néha nehéz megmondani, hogy mit esznek az Atkins diéta . A népszerűsége a diéta azt eredményezte, hogy számos termék a piacon, most, hogy alkalmasak a diéta . Nem szükséges , hogy ezeket a termékeket vásárolnak , de. Van egy csomó választási elérhető az Ön számára az Atkins diéta . Meat választások

sovány húsok , szárnyasok, halak és tenger gyümölcsei finom enni az Atkins diéta , amíg nincsenek töltőanyagok hozzá. Ebéd húsok és sonka gyakran tartalmaznak cukrot és nitrátok , így ellenőrizze a címkét , ​​mielőtt enni ezeket . Fasírt - típusú termékek gyakran tartalmaznak töltőanyagot , és nem szabad megenni , ha nem tudja, hogy a szénhidrát mentes .

Steak , szalonna , és egyéb, magas zsírtartalmú húsok , amely nem megengedett a legtöbb diéta engedélyezettek a Atkins diéta mértékkel. Tojás bevihető elő számos különböző módon. Sajtok bevihető, mértékkel. Sajt nem tartalmaz szénhidrátot , így korlátozza a részeket , hogy felfüggeszti az Ön ajánlott napi szénhidrát száma .
Zöldség

Zöldségek legyen a forrása a legtöbb a szénhidrátok. Az indukciós , célja a körülbelül 15 g szénhidrát egy nap , biztosan nem több mint 20. Leveles zöldségek amelyek csak elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot , de más saláta összetevőket , mint a sárgarépa , articsóka szív, paradicsom , és még a brokkoli tartalmaz szénhidrátot , hogy meg kell kell számítani a napi limit .

salátaöntetek, majonéz , ketchup és egyéb fűszerek is rejtett forrásai a szénhidrátok, általában formájában rejtett cukrokat. Ellenőrizze a címkét figyelmesen találni szénhidrát - mentes verzió , vagy a saját kötszerek egészséges olíva olajjal és ecettel .
Snack

Miután az indukciós fázis , akkor képes lesz arra , hogy élvezze diófélék, magvak, oliva, sajt , eper , áfonya és sárgadinnye . Sok csomagolt harapnivalók is rendelkezésre állnak formájában Atkins snack bár és megrázza . Csak légy biztos, hogy számít a szénhidrátok és alatt marad a napi limit .

Az indukciós fázis , az alkoholtartalmú italok nem engedélyezettek . Miután az első 2 hétben , alacsony szénhidrát sör , a bor és a szeszes italok megengedett , amíg nem használja cukros lé vagy keverők .