Bevezetés az Atkins diéta terv

Az Atkins diéta egy népszerű súlycsökkentő módszer, amely magában eszik fehérje és a zsír , de kihagy minden rossz szénhidrát és súlyosan korlátozza a jó szénhidrát . Az Atkins diéta négy szakaszból áll, az elején " indukció " a legsúlyosabban korlátozó , de általában termel a leggyorsabb eredményt. Quick Start : Matton

Két oka hogy az első szakaszban a Atkins diéta az induláshoz . Az első egyszerűen , hogy a leggyorsabb és legtermelékenyebb eredményeket. Ez különösen az egyének sok súlyt veszít . A másik oka a rendkívül koncentrált első szakaszában a diéta , hogy dobja a testet ketózis . Ez a kapcsoló teszi a test éget zsírt tárolt üzemanyag . Normális modern körülmények között , az emberek esznek nagy mennyiségű szénhidrát , hogy a szervezet használ üzemanyagként . Megszüntetésével a legtöbb ilyen szénhidrátok a szervezet kénytelen fogyasztani az elraktározott zsírt .
Kalória

A legtöbb diéta , kalória játék sokkal kevésbé jelentős szerepet az Atkins diéta . Sokkal fontosabb , mint a korlátozó kalóriát ügyelve arra, hogy eszik elegendő kalóriát , hogy ne a test bemegy éhezés üzemmódba . Az emberek gyakran félnek kalóriát után egy életen át , hogy azt mondta , hogy korlátozzák őket. Amikor elkezdjük a diétát , amikor húsok korlátlan , az emberek gyakran óvatos a kalóriák számát , és próbálja korlátozni őket . Doing okozhat dieter , hogy süllyed a normális szint kalória szükséges a szervezet napi szinten , hogy végre normális funkcióit . Ebben az esetben , a szervezet azt feltételezi, hogy éhezik , és megáll minden zsírfogyasztás , ezáltal akadozó fogyás.
Megengedett Foods

Az indukciós fázisban , fogyókúrázók megengedett korlátlan mennyiségű bármilyen hús , beleértve a hal, baromfi , marha-és sertéshús , valamint a tojás . A zsírok korlátlan , amíg nincs cukor szerepel az összetevők . Tejtermékek gyakran kombinálják zsír és a szénhidrátok, így azok erősen korlátozott. A bevezetés szakaszában az Atkins diéta minden Dieter kell enni 12 és 15 gramm szénhidrát naponta , de ezek szigorúan az elfogadható szénhidrát , amely lehet zöldséget , sajtot , valamint az olaj és a dió . Mivel a fogyókúrázók tovább a következő szintre , szénhidrátok fokozatosan újra . Nem igaz, hogy az Atkins diéta teljesen kiküszöböli a szénhidrátok a diéta bármely szakaszában , és az étrend csak súlyosan korlátozza őket a kezdeti első néhány hét .
Atkins fázisai

az első szakasz az Atkins diéta , vagy indukciós fázisban tart két hétig . Fogyókúrázók majd lépni a "folyamatban lévő fogyás" fázis , vagy bagoly. Ez a második szakasz addig tart, amíg a fogyókúrázók éri az utolsó 10 kiló a kívánt fogyás. Ezen a ponton , hogy kapcsoljuk be a " premaintenance " fázis , és végül "élettartam karbantartás . "
Exercise and Water : Matton

Az egyik terület, ahol az Atkins diéta hasonló minden étrend az, hogy a testmozgás és a szigorú fogyasztás legalább nyolc pohár vizet naponta alapvető elemei .