Házi Atkins diéta

Az Atkins diéta volt egykor egyszerűen eltávolítja az összes szénhidrát a diéta. Szerint Atkins.com , az igazság az, hogy osztják szénhidrátokat két csoportra - a jó szénhidrát-és a rossz szénhidrát . Míg az élelmiszer-ipari termékek , amelyek egyensúlyt teremtenek ezek a csoportok állnak előre elkészített az Atkins , sok ember számára az ár megfizethetetlen. Szerencsére Atkins - stílusú ételek könnyen otthon készült . Értsd Szénhidrát

Ismerkedés a szénhidrát segít elkerülni azokat a főzés és megteremti a saját Atkins receptek . Bad szénhidrátok közé tartozik a finomított cukor , amely gyorsan fel a vércukorszint túl magas. Ezek megtalálhatók a termékek, mint a reggeli gabonafélék és kenyér. Egy másik kérdés Atkins találja a rossz szénhidrát az, hogy van egy sokkal alacsonyabb , mint a jó tápértéke szénhidrátot. Mivel ez a helyzet , az étkezési ezek a magas cukor szénhidrát okozhat állandó magasságra és a mélypontra a vércukorszintet, valamint a nem kívánt súlygyarapodás.

A jó szénhidrátok nem emelik a vércukorszintet gyorsan, vagy túl magas , mint a rossz szénhidrát van. Ezek az ételek magas rost-és találhatók feldolgozatlan élelmiszerek , mint a zöldségek és gyümölcsök . A jó szénhidrát természetesen alacsony cukortartalmú . Azt is feldolgozatlan magas rosttartalmú teljes kiőrlésű élelmiszerek .
Értsd Fats

megértés zsírok másik fontos szempont az Atkins diéta , amely befolyásolja a döntéseket, ha a főzés . Atkins osztja minden zsír a jó és a rossz zsírok . A jó zsírok nem hőkezelt . Zsír , amely természetesen megtalálható a élelmiszer tekinthető jó kövér , mint a zsír , amely megtalálható a tojás , olajbogyó és a lenmag .

Rossz zsírok közé olajok, már használt sütéshez. Példák a rossz zsírok közé tartoznak a hidrogénezett olajok, amelyek szintén ismert , mint a transz- zsírok. Ezek megtalálhatók a termékek, mint például a csomagolt snack ételek , mint a chips . A test nehezen feldolgozó rossz zsírok , amelyek számukra a plakkokat az artériákban .
Cserék

Learning helyettesíteni rossz ételek , jó élelmiszerek lehetővé teszik, hogy új recepteket , és frissítse a régi kedvencek , hogy " Atkins barát . "

szerint Albert Sándor Neuro - vision.us , egyik fő forrása a nehézségi Atkins diétázók megtalálni helyettesíti a kenyeret. Vannak, akik megkapják a kenyeret azáltal, hogy saját kenyeret mandula liszt . A - Atkins - diet.info , egy oldal felsorolja Atkins barátságos recepteket is használ sertésbőr lisztet .

Sokan úgy találják, hogy a tök és a cukkini kiválóan helyettesíti a tészta , és menjen szépen a húsételeket . Lasagna lelnek , hogy helyettesíti a nagy szelet padlizsán lasagna tészta jól működik . Portobello gomba is nagy helyettesítői lasagna tészta. Ők is használják , hanem a kéreg pizza .

A népszerű étel azoknak, akik helyettesítő élelmiszerek az Atkins diéta karfiol. Meg lehet apróra vágott és használt helyett rizs. Meg lehet pépesítve fogyasztják , és tett egy krémes helyettesíti a krumplipürét.