Prózai és Cons a South Beach diéta és Atkins diéta

A Szövetségi Kereskedelmi Bizottság , több mint 95 százaléka az emberek , akik csak a diéta végén egyre vissza az összes , vagy több, a súlyt , hogy az eredetileg elveszett . Ez a hír úgy hangzik, sivár fogyókúrázóknak figyelembe véve az Atkins vagy a South Beach diéta , de vannak határozottan néhány előnye és hátránya , hogy minden egyes ilyen étrend, meg kell, hogy tisztában . South Beach Diet

A South Beach diéta egy szénhidrát diétával , hogy oszlik három fázisban . Az első szakaszban , amely két hétig tart , akkor korlátozott eszik szénhidrátot , mint a rizs , kenyér, tészta, burgonya és gyümölcs. A második szakasz a "hosszú távú súlycsökkentő , " szerint a South Beach honlapján , és hozzáteszi, vissza néhány szénhidrát , hogy vágják ki az 1. fázisban , főleg egészségesebb teljes kiőrlésű forrásokból. A harmadik fázis a "karbantartó " része a diéta, ahol arra ösztönzik, hogy enni egészséges szénhidrát mértékkel.

A profik ez a diéta is, hogy elősegíti az egészséges zsírok , és elriasztja a telített és transz zsírok ; ösztönzi a kisebb adagok mérete , és kiemeli a teljes kiőrlésű szénhidrát-forrásokon későbbi szakaszaiban a diéta .

hátránya a South Beach diéta súlyos szénhidrát korlátozások az első fázisban . Ez ahhoz vezethet , hogy a gyors kezdeti fogyás , elsősorban a víz súlya . Az emberek szembesülnek irreális elvárások után, hogy nem , hogy ezt a gyors fogyás a következő néhány szakaszban. Ezen kívül , az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott étrend és kivágása szénhidrát a szélsőséges nincs összhangban a jelenlegi FDA ajánlásokat. Az emberek a végén egyre vissza, sok a súlyt , amikor kedvét után nem képes fenntartani a kezdeti fogyás . Sok egészséges receptek kapcsolódó South Beach költséges és időigényes , és nincs elég hangsúlyt a gyakorlat ezt a diétát .
Atkins diéta

Hasonló South Beach , az Atkins diéta van egy " indukciós " fázisban , ahol megy a súlyos szénhidrát diétával két hétig . Három további fázis után , beleértve a folyamatban lévő Fogyás , Pre- karbantartási és élettartam karbantartás .

Egyike azon kevés profik az Atkins diéta , hogy most hangsúlyozzák élettartam karbantartás az egészséges táplálkozás . Ők is kezdték hangsúlyozni egészségesebb szénhidrát későbbi szakaszában, és kevésbé élelmiszerek magas telített zsírok .

Másrészt , akkor nem képes fenntartani egy alacsony szénhidráttartalmú diéta hosszú távú és nem lehet egészséges . Szerint a Mayo Klinika , a hosszú távú egészségügyi hatásai alacsony szénhidráttartalmú diéták nem ismert ebben az időben . Nem végeztek megmutatni , ha ezek étrend növelheti a kockázatát, egészségügyi feltételek , amelyek fejlesztése több éven keresztül , mint például a szívbetegség vagy a rák . Hasonló a South Beach , az első indukciós fázis elvesztéséhez vezethet a víz súlya , ami irreális elvárásokat az elme a Dieter , és vezet a frusztrációt , ha ezt a súlyt végül szerzett vissza . Továbbá, a hiányzó szénhidrát egészséges forrásokból, mint a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek vezethet hiányosságok a legfontosabb tápanyagok, beleértve élelmi rost, C-vitamin , folsav , és számos ásványi anyag .