Hogyan kezeljük Achilles íngyulladás

Achilles tendinitis a gyulladás az Achilles-ín miatti túlterhelés . Betegség kezelésére jár rend áll leginkább a pihenés , jég, tömörítés és magassági ( rizs) az első 48 és 72 óra . Ez az, amire szüksége van
hideg borogatást
Ibuprofen
műanyag fagyasztó zsákok
Edények
atlétikai Tapes

Show More utasítások
1

Mit hagyjak abba csinálsz, és pihentesse a sérült terület - azaz , tartózkodjanak a részt vesz a tevékenység, amely kicsapódik a fájdalom , amíg a duzzanat már alábbhagyott.
2

Vegyünk két ibuprofen minden 4 és 6 óra a kezdete a tünetek.
3

Alkalmaz jégen 20-40 perc alatt minden 2 órában , 24 és 48 óra . Tekerjük egy zacskó jég egy törülközőt , mielőtt azt a bőrre , vagy áztassa a lábát a kondér vagy patak jeges víz . Ez csökkenti a duzzanat, fájdalom és gyulladás .
4

össze a duzzadt területet csomagolva egy rugalmas pólya , ász kötést vagy sportos szalagot a mozgást és csökkenti a duzzanatot , így az inak pihenni .

5

Emelje a sérült terület szintje felett , a szív. Ez segít csökkenteni a belső vérzés és duzzanat .
6

Igyál sok vizet . Vizelet egyértelműnek kell lennie, színes és bőséges mennyiségben .