Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megelőzni a vizelet inkontinencia

Vizelet inkontinencia olyan állapot, ami ellenőrizhetetlen vizelet szivárgás . Ez az állapot, ami sokkal gyakoribb a nők körében , egyaránt lehet bosszantó és kínos . Vannak azonban különböző módon , hogy megakadályozza a vizelet inkontinencia bekövetkezését. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan lehet megelőzni a vizelet-inkontinencia. Utasítások
Végezze Kegel gyakorlatok megelőzésére vizelet-inkontinencia
1

gyakorlat erősítése a kismedencei izmok Kegel gyakorlatokat. Kegel gyakorlatok tanítani nők váltakozva összehúzódnak és pihenjen a gátizmok , amelyek szabályozzák a vizelés .
2

Keresse meg a megfelelő izmokat . Tegyen úgy, mintha a vizelés , majd próbálja megállítani a vizelet patak. Az izmok, hogy leállítja az áramlást a megfelelőek .
3

Pihenjen a hát , has és a comb izmait . Ez segít összpontosítani a gátizmok teljesítése közben Kegel mozgását.
4

Ülj le térdre együtt . Szorítsa össze a gátizmok , és tartsa a szűkület három- négy másodpercig .
5

az izmok ellazítására egy másik 3-4 másodpercig.
6

ismételje meg a műveletet annyiszor, , mint te .
7

Practice , amíg meg tudod csinálni a Kegel gyakorlatok öt percig minden nap .
8

Növeld szorította ideje nyolc másodperc , amikor a 3-4 második birtokában lesz egyszerű.
9

Várjon urológiai eredményt. Ez eltarthat akár 10 hétig , hogy a teljes eredményt az Ön erőfeszítéseit.
Nézze a folyadékbevitelt
10

Kerülje ivás nagy mennyiségű folyadékot egyszerre. Igyál vizet folyamatosan egész nap , ahelyett, gulping le túlságosan , ha kiszárad .
11

korty víz alatt edzésre. Kiszáradás okozhat, hogy túl sokat iszik , túl gyorsan . Ez a hely megterheli a húgyhólyag .
12

ital alkohol és a koffein mértékkel. Mind a koffein és az alkohol stimulálja a vizelet termelést. Túlzott bármelyik is vezethet gyengülése az izmok, hogy ellenőrizzék a húgyhólyag .
Hallgass a testedre
13

vizelni , amikor úgy érzi a késztetést , hogy menjen . Tartva túl sokáig gyengíti a húgyhólyag , és vezet a vizelet szivárgás .
14

Sétáljon vagy gyakorlat ellenőrzött légzési technikát , ha tényleg hangsúlyozta . A stressz vezethet inkontinencia , így bármi, ami csökkenti a stressz szintjét, segít megelőzni az inkontinencia .
15

Látogassa meg orvosát , ha vizelés egyre gyakoribb vagy fájdalmas . A kezeletlen húgyúti fertőzések vezethet inkontinencia .
Egészségesek maradjanak
16

leszokni a dohányzásról. A dohányosok nagyobb valószínűséggel alakul ki a vizelet-inkontinencia , mint a nem dohányzók .
17

karcsú le. Túlsúlyos nőknek segít megelőzni az inkontinencia szórnak pár kilót . Fogyás csökkenti a nyomást a női urológiai izmait.
18

Egyél sok rost gazdag ételek . A székrekedés lehet, hogy a vizelet-inkontinencia rosszabb .

Kapcsolódó cikkek
Férfi Vesekő Tünetek
Víz Cure vesekő
After Effects of TURP
Jellemzői Cystitis interstitialis
Alkohol és Húgyúti fertőzések
Szulfitok, Bor -és húgyúti fertőzések
Hogyan tartsuk urológiai
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva