Omega -3 stroke megelőzése

Omega - 3 egy zsírsav , amely megtalálható a halakban. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , omega -3 zsírsavak elengedhetetlenek a normális növekedés és fejlődés , valamint fontos szerepet játszik az agy működését. Omega -3 zsírsavak is hatékonyan csökkenti a stroke kockázatát . Ez az esszenciális zsírsav nem gyártják az emberi test , de így omega -3 zsírsavak kell szerezni a diéta vagy kiegészítőket . Omega - 3 löket : Matton

A tanulmány megjelent a Journal of the American Medical Association 2001-ben , zsíros halak és omega -3 zsírsavak találták esetleg olyan hatékony, mint a napi aszpirin terápia csökkenti a trombotikus sztrók kockázatát . Növelése omega -3 bevitel, azonban nem rendelkeznek a mellékhatások fordulhatnak elő , amelyek az aszpirin terápiát. A tanulmány megállapította, hogy a több halat ettek nők minden héten , az alsó a stroke kockázatát . Nők, akik ettek halat öt vagy több alkalommal hetente már több mint 50 százalékkal alacsonyabb a szélütés kockázatát , mint a nők , akik nem ettek halat egyáltalán . Az American Heart Association egy másik szervezet, amely azt javasolta, a fogyasztása az omega- 3 zsírsavak megelőzésére egyaránt a stroke és a szívbetegség .
Eat Omega -3 -ban gazdag Foods : Matton

Get omega -3 zsírsavak mennyiségének növelésével hal , amit fogyasztanak hetente . Hal és halolaj tartalmaz DHA és EPA , a kétféle omega -3 található hasznos a trigliceridszint csökkentésében, és csökkenti a stroke kockázatát . Dió , mint az angol dió , lenmag és a növényi olajok , mint például a repce és olíva , tartalmaz egy másik omega -3 zsírsav , az úgynevezett ALA . Szerint a Mayo Clinic , ALA lehet, hogy az ugyanazokat az előnyöket , mint a DHA és az EPA . ALA , azonban nem annyira hatékony, mint a DHA és az EPA , így a legjobb forrása az omega -3 hal. Az AHA javasolja fogyasztó hal legalább hetente kétszer , hogy a szükséges mennyiségű omega - 3 zsírsavak . A leghatékonyabb hal típusok zsíros halak, mint a fehér húsú , tonhal , albacore , lazac és harcsa .
Hogy kiegészíti

Ha nem eszik halat , akkor is kap az előnyeit a hal -inclusive diéta . Halolaj kiegészítők készülnek a természetes olaj a halakban . Halolaj értékesítik a folyadék és tabletta formában is elérhető a legtöbb bioboltokban és vitamin beszállítók. Vegye halolaj egyszer vagy kétszer egy nap, és adjunk hozzá halolaj italok és élelmiszerek.