Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan enyhítésére csukló fájdalom beírása

A ismétlődő stressz sérülések ( RSI) okozhatja olyan tevékenység, amely megköveteli a kezed a mozgás , ami unalmas , mint a gépelés , használja a kéziszerszámok , emelés vagy a videojátékok . Szenvedő csukló és kéz fájdalom befolyásolhatja a személy dolgozik és játszik. Ha már szenved csukló fájdalom , hogy néhány egyszerű lépés , hogy csökkentse kényelmetlenséget és szenvedés . Ez az, amire szüksége van
csukló támogatás a Ergonómiai munkahelyek
Ice
gyakorlat labda vagy fogást strengthener

Show More utasítások
1

RSIs lehet kezelni különböző módszerekkel. Az első , ami gyakran nevezik RICE : pihenés, jég , tömörítés és magassági . Egész nap az időt, hogy a csuklóját , tedd a jég (20 perc egy időben ) , akkor használjon egy ász kötést vagy melles kifejezetten RSIs , és emeli a csuklóját, hogy egy szinttel feljebb a normál helyzetben , hogy ösztönözze a csökkent duzzanat .

2

Értékelje a munkaállomás , hogy megbizonyosodjon arról, hogy alkalmas a csukló fájdalom szenved. Ha lehetséges, ergonomikus billentyűzet és egér, helyezze el a helyet a megfelelő magasságban , így a csukló nem pihenő alatt a billentyűzet , egy csukló -rest , ha úgy találja, a csuklója hozzáér az asztalon gépelés közben , és a gyakorlat megfelelő gépelési szokások ( használható otthoni sorokat , használja enyhe nyomást gombok , stb.)
3

időbe telik el a billentyűzetet. 30 percenként , nyújtsd a kezed , a karok és az ujjak , és még felkelni és sétálni , ha lehetséges ( hogy támogassák a teljes test egészségét .)
4

orvoshoz kell fordulni. Sokszor az orvos lehet, hogy elő a csukló merevítő vagy ergonómikus eszköz enyhíteni a kellemetlen érzést . Sok orvos fogja felírni nem szteroid gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók . Kövesse az orvos utasításait a legjobb eredményt.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan viselkedni Erősít a kificamodott csuklóval
Hogyan Tape egy Sérült Boka
Hogyan áztassa a lábát jeges vízben Turf Toe
Hogyan vegyél egy boka Aircast
Gyakorlatok a csukló rándulások
Hogyan Heal kificamodott csuklóval gyorsan
Hogyan Wrap boka támogatása Labdarúgás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva