Egészség és a Betegség
Egészség

Leggyorsabb módja annak , hogy gyógyítani bokaficam

A boka rándulás hagyhatnak kiszorul egy hétig vagy annál több , súlyosságától függően . A RICE módszert - pihenés, jég , tömörítésére és magassági - , hogy kezelje a boka a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy újra a lábad, és a szokásos tevékenységeket. Pihenés

Az első két nap és egy kritikus időszak a gyógyulás , és meg kell pihenni a bokád , amennyire csak lehetséges . Ne kísérelje meg a fizikai aktivitás, és használja mankó járás közben . 48 óra elteltével , akkor fokozatosan kezd fel súlyt a boka , mint tolerálható .

Kisebb sérülések , akkor képesnek kell lennie arra , hogy visszatérjen a könnyű testmozgás , mint például a kocogás , úszás vagy kerékpározás két-három hét alatt . Érdemes lehet viselni egy pár extra támogatást és el kell kerülniük billenő bokáját.
Jég

Jég, boka , 15 és 20 perc között három óránként az első három nap csökkenti a duzzanatot. Használhatja a hagyományos jégtakaró , fagyasztott zöldség vagy újrafelhasználható Jell csomagot . Tekerjük a jégtakaró egy kis törölközőt , vagy a T- shirt . Ne jég a boka hosszabb , mint 20 perc, ezáltal okozhat szöveti károsodás . A harmadik nap után , a jégtakaró már nincs szükség .
Compress

A korai kezelés , akkor tekerje a bokád egy rugalmas pólya extra támogatás. Ez segít megelőzni duzzanat és véraláfutás . Tekerjük a kötést a lábujjak egészen a felső borjú . Azt akarod, hogy átfedés a kötést , és alkalmazza azt szorosan , vigyázva, hogy ne vágja le a vérkeringést. Ha a lábát kezdi érezni a hideg, pedig kék vagy elaludni , távolítsa el a kötést azonnal.
Magasság

Meg kell tartani a bokáját emelte magasabb, mint a szív , mint sok a nap, mint lehetséges. Ez segít megőrizni minden duzzanat rosszabbodik. Prop a lábát a karját a kanapé vagy párna . Helyezzünk egy pár nagy, könyvek mellett a matrac , hogy a láb magas , mint az alvás .
Mikor kell orvoshoz

Nehéz lehet megkülönböztetni egy kisebb rándulás és súlyos sérülést okozhat. Lehet kezelni kisebb ficamok magát , de ha aggódik , forduljon orvoshoz , hogy kizárják a törés vagy ínszalag könnyek . Azonnal forduljon orvoshoz, ha nem tud járni a boka , a tapasztalatok jelentős duzzanat, vagy fájdalom a láb vagy a boka fölött . Keresse fel orvosát, ha a fájdalom és egyéb tünetek nem mutatnak jelentős javulást után egy pár napig.

Kapcsolódó cikkek
Körülbelül Rándulás
Hogyan lehet stabilizálni a kificamodott csuklóval
Mi a teendő a kificamodott csuklóval ?
Bokaficam Fizioterápiás Gyakorlatok
Útmutató a boka Air Cast
Körülbelül boka ficam
Jogorvoslat a bokaficam
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva