Hogyan lehet diagnosztizálni és kezelni Runner Térd

Runner térdét egy olyan sport, sérülés , amely akkor jelentkezik, amikor a porc a térdkalács megpuhult , és gyengült , ami a sok fájdalom és rossz közérzet. Runner térde történik futók , túrázók , kerékpárosok , valamint a sport , amelyek megkövetelik a sok ugrálás . Utasítások
1

Ellenőrizze a tünetek futó térd , amelyek magukban foglalják a fájdalom mögött, a térdkalács , vagy duzzanat a térd . Lehet, hogy még fájdalmat , ha séta , futás , vagy ül hosszú ideig . Ön is lehet hallani a popping és csiszoló zaj a knee.Your orvos ellenőrzi , hogy a térdkalács összhangban van a központja a comb és értékeli az izmok erejét és rugalmasságát a négyfejű . Egy x -ray is rendelhető a diagnózis megerősítésére .
2

pihenés , és távol marad a futás , vagy minden olyan tevékenységet , amely ronthatja a kárt. Jég, térd 10-től 15 percig minden 3 és 4 óra .
3

Emeli a térd azáltal, hogy a párna alatt a lábát. Használja a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot .
4

Sebészet talán szükséges sima a porc , vagy engedje el a szűk szerkezetek körül a térdkalács .
5

Végezze el egyszerű gyakorlatok , hogy meggyorsítja a behajtást . Például , tedd a falnak , hajlítsa be térdét lassan , és tartsa 5 másodpercig . Tudod is megpróbál , hogy fokozzák és lelép egy lépéssel , vagy egy doboz . Ez a gyakorlat segít erősíteni a négyfejű izom. Remélik, 1-2 hónap a teljes gyógyulás .