Az Anatomy of Combhajlítók

sportolók bármilyen gyakran sújtja a megbénít sérülések. Mivel azonban a megbénít ellenőrzések gyaloglás, futás és a legáltalánosabb mozgás , akkor lehetséges, hogy bárki , hogy szenved ez a feltétel . Gyakran nevezik , mint akár egy megbénít pull vagy szakadás , ez a sérülés azt jelenti, hét hasznosítás vagy műtét megjavítani . A megelőzés az ilyen típusú sérülések jár nemcsak erősítése és nyújtó gyakorlatokat, de a megértés pontosan hol található, és hogy valójában mi teszi ki a " megbénít . " Definition

Az első lépés a tanulás a megbénít , hogy értik a tényleges szó . Eredetileg a " sonka " említett zsír és az izom , ebben az esetben a térd mögött található . A " húr " használják referencia inak a szervezetben , ebben az esetben ismét azokat található mindkét oldalán a térd mögött . Ezért , a " megbénít " lehet helyesen értelmezni , hogy az azokat inak a semitendinosus , semimembranosus és biceps femoris izmokat , hogy létezik a térd mögött .
Function

megbénít működik két ízület az emberi test , a csípő és a térd segít a térd hajlik , és a csípő kiegyenesíteni . Ahhoz, hogy megértsük a funkciója a megbénít , meg kell érteni az első , amit az izmok control.The semimembranosus és semitendinosus , belsejében található a hátsó a térd , a munka kiterjesztése , és egyenesen a csípő valamint mert a térd flex és lehetővé teszi az alsó lábszár forgatni befelé , ha a térd bent.The hosszú fej a biceps femoris , kívül helyezkedik el , a hátsó a térd , hatására a csípő kiterjeszteni , ha séta vagy futás kezdődik. Ez is segít a flex a térd , és lehetővé teszi az alsó lábszár forgatni kifelé , amikor a térd behajlítva . A rövid fej a biceps femoris nem segíti a kiterjesztése a csípő , és ezért nem tekinthető egy része a " megbénít . "
Sérülés

húzni, vagy feszült megbénít van valójában egy könnycsepp egy vagy több az izmok a hátsó felső lábszár . Ez akkor fordulhat elő, ha az izom használata hirtelen , mint a sprinter levette a hangot a fegyvert , vagy majd a hirtelen mozgás , amely fittyet hányva , vagy törzs az izom , például, amikor valaki hirtelen fordul , vagy a labdáért vívott küzdelemben , hogy elkapjon valamit , vagy ne baleset . Amikor az izmok feszült , az izomrostok könny . Minél több rostok megnyúlnak vagy szakadt , annál súlyosabb a sérülés . A pukkanó vagy égő érezhető lesz az izom és a fájdalom járás közben , vagy hajlító a térd gyakori tünet . Ha ezek közül bármelyik is előforduló , forduljon orvoshoz , vagy ortopéd szakorvos , amint possible.Factors , ami növeli a sérülésveszély lehetnek : * Kor: Minél idősebb az egyén , annál a sérülés kockázatát edzés közben, vagy a normál aktivitás . * Korábban sérült terület : Ha a megbénít megsérült a múltban , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy a sérülés újra jelentkezhet . * fáradtság : a személy, aki fáradt, hajlamos elveszíteni a koordináció , ami nagyobb lehetőséget izomsérülés .
Treatment

gyorsabb kezelés megkezdése után a sérülés , annál rövidebb a gyógyulási idő is be.Treatment lehetőségek ( attól függően, hogy súlyos a izomsérülés ) lehetnek: * jég -csomag alkalmazás korlátozása duzzanat szerint az orvos ajánlásait , rendszerint 15 percig minden 2 és 3 óra . * magasság a láb egy párnával. * Kompresszió által csomagolópapír egy rugalmas pólya körül a területet, hogy megakadályozzák a romlását , és duzzanat kölcsönöznek kiegészítő támogatás a sérült terület . * gyulladáscsökkentő gyógyszert, ahogy az orvos . * Séta a mankók, hogy megakadályozzák a felesleges törzs a sérült területre , miközben a gyógyulást. * műtét megjavítani súlyos szakadás az izmok .

ismét , forduljon orvoshoz , vagy ortopéd szakorvos mielőtt bármilyen kezelést .
Recovery

Recovery megbénít sérülés nagyban függ a súlyossága az izom szakadás . Kezelés alkalommal kezdve bárhol 2-6 hét, nem beleértve bármilyen sebészeti lehetőségek , nem szokatlan. Ne feledje, hogy megbénít segít csak az összes általános mozgalmat támogatott , vagy befolyásolja a láb /térd /csípő mozgás. A cél olyan hasznosítási program célja, hogy visszatérjen a beteg normális napról- napra tevékenység amint biztonságosan lehet. Recovery idő határozza meg az orvos , ortopéd szakorvos és /vagy a fizikai terapeuta . Lesznek értékelése hasznosítási fejlődés útján néhány egyszerű útmutatót . Ezek a következők : * Az összehasonlítást a mozgástartomány a sérült lábát , és a nem sérült lábát . * Összehasonlítás az erejét a két láb között . * Képesség , hogy gyalog /Jog /run egyenesen nélkül sánta . * Képes fordulni meredeken 45 vagy 90 szög és elérni a 8. ábra diagramok különböző sebességgel. * Képes elvégezni az egyszerű cselekmények járás, ugrás és az általános mozgás .
Prevention

A legjobb módja, hogy megakadályozzák a megbénít sérülés , hogy nyújtson és melegítsen be rendesen , mielőtt bármilyen formáját gyakorolja . Ez nem csak a sportos típusú gyakorlatok, hanem figyelembe kell venni , mielőtt a hosszú séták vagy túrák , túlzott kertészkedés , tánc , és minden olyan tevékenységet, amely nem egy normális része az életmód . Alapvetően minden olyan tevékenység, amely magában foglalja a hosszú idő, amikor gyaloglás , hajlítás a térd vagy a fölé hajolt, a csípő közös place.Stretching kell kezdeni, lassan , hogy az izmok és inak , hogy lesz rugalmas . Néhány stretching gyakorlatok a következők: * Standing megbénít szakaszon : Ez az első feladat , hogy kezdődik. Álljunk egyik sarok egy széken (kb. 15 cm magas ) , miközben a térd egyenes. Lassan hajolj előre, a csípő , tartsa a vállát , összhangban a felsőtest , amíg úgy érzi, egy kis szakaszon , a hátán a lábát. Kezdje tartja 30 másodpercig, mielőtt pihentető eredeti helyzetébe . Ismételje meg 3-szor minden lábát . Fokozatosan növelje az időt nyújtott , ha már lesz kényelmes a különböző szinteken . * Hamstring szakaszon a falon. * Állandó borjú stretch.Strengthening gyakorlatok a megbénít lehetnek hajlamosak térd hajlítás (ívek) , sarok emeli , fali diák, kitöréseket, láb fürtök és a különböző gyakorlatokat lehet elérni láberősítő vagy combhajlító gép található a legtöbb egészségügyi vagy a testmozgás clubs.Please megjegyzés egyszer - megkezdése előtt bármilyen nyújtás vagy megerősítése a testmozgás , kérjük, konzultáljon orvosával , ortopéd szakorvos , gyógytornász vagy a testmozgás edző garantálja, hogy a gyakorlatok nem árt , ha bármi módon .