Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük Shin sínek nyújtással

Shin sínek kerül sor az első a sípcsont csont , az alsó belül a lábát. Ezek miatt a vontatási erők , amelyek eredményeként formában ismétlődő izom intézkedések az első a lábszár . Amikor úgy tűnik , a gyulladás és a fájdalom alakul ki a perioszteuma amely a réteg anyag, amely körülveszi a sípcsont csont. Ez vezet a fájdalom , ami kíséri némi enyhe duzzanat és bőrpír. Az módon kezelni Shin sínek is csinál valami nyúlik és gyakorlatok, amelyek középpontjában az izmok az elülső és hátsó lábszár . Utasítások
1

Step fel . Állni egy lépéssel , vagy egy fadarabot a nyomában. Alternatív lépett le, és vissza . Ezzel, az elülső tibialis izom erősödik , és a hátsó tibialis izom egyre nyúlt , amely korrekciós testmozgás Shin sínek .
2

Back fel a falra. Állj a hossza a lábad el a fal , és a hátad a falnak . Emelje fel a lábujjak felé a lábszáron , mint magas, mint akkor , lassan dőljön hátra , amíg a vállát érintse meg a falat , majd tartsa a szakaszon .
3

Emelje fel a lábad . Ahhoz, hogy nagyobb hangsúlyt helyez a lábujjak emelő szakaszon , akkor is csinálni az egyik lábát . Indítsa el ugyanabban a helyzetben, mint két láb. Miután sovány hátrafelé a falba , emelje fel az egyik lábát , és helyezze lapos a falnak. Ezután emelje fel a lábujjak , a másik lábat fel felé a lábszár , amennyire csak tudsz, és tartsa .
4

Séta a padlón . Állj a normál helyzetben a karok az Ön oldalán . Emelje fel a lábujjait , mint magas, mint akkor , majd séta a padlón a nyomában. Ez egy kicsit nagyobb kihívás , akkor a statikus húzódik .
5

Menj vissza a falra. Ezúttal stand előtt a fal . Helyezze a golyó a lábad ellene , kiegyenesedik a láb és hajoljon előre . Megteheti ezt mindkét lábával egyszerre vagy egyesével .

Kapcsolódó cikkek
Kezdőlap Gyógytorna
Körülbelül neoprén térdvédők
Hogyan jutok vissza a tornaterembe után baleset
Hogyan lehet visszaállítani a ficam
Módszer Pelenkás izolálása
Hogyan lehet megállítani Heel fájdalom a cipő
Hogyan lehet megállítani Chafing
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva