Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Hydrate

Hypohydration magában foglalja az állam a test , ha kimerül a szükséges mennyiségű víz szükséges ahhoz, hogy szabályozzák megfelelően. Ha valaki a víztelenítés miatt nem megfelelő pótlása víz, ezek a válás hypohydrated és fizikailag hiányos . Rendkívül fontos , mint egy emberi lény , hogy helyesen hidratálja minden nap! És ez még inkább fontos , hogy tisztában legyenek a szervezet hidratációs állapotát , ha figyelembe vesszük a környezeti tényezők, valamint a fizikai tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a normális napi rutin . Megfelelően hidratáló minden nap lehetővé teszi, hogy a test működjön úgy, ahogy kellene . Akik hidrát is jobban teljesítenek a sport és a mindennapi tevékenységek , mint azoknak, akik nem hidratált . Ez az, amire szüksége van
Víz !
Show More utasítások
1

Igyál vizet ! Maradj távol a koffeintartalmú italok , mint a szóda , tea vagy kávé. Az ilyen típusú italok finom mértékkel. Azonban a koffein működik vizelethajtó , és hatással lehet hidratációs állapot , ha valaki inni túlzott mennyiségben . Sport italok hasznos, csak egy játék ! Ezek gyakran magas nátrium- , és nem pótolja a test, valamint a víz előtt vagy a verseny alatt. Továbbá , a bölcs , hogy az alkohol semmilyen módon nem segít , hogy hidratálja a tested . Az alkohol hatására hypohydration csökkentésével termelés az Anti vízhajtó hormon . Bár a vizelet tűnhet a megfelelő színt hidratált egyén , ez nem így van.
2

a megfelelő összeget ! Számos vizsgálatot végeztek , hogy milyen mennyiségű víz az egyik kell fogyasztani egy adott nap. Számos cikk azt mutatják, hogy 8 pohár vizet, az az összeg, míg mások azt mondják , hogy csak akkor kell inni, ha szomjas . Ne figyeljen , hogy ezeket a cikkeket ! A tényleges ajánlott mennyiségű víz 30 milliliter kilogrammonként testtömeg. Ez figyelembe veszi a különböző méretű egyes. Fontos, hogy ez a víz lassan igyon a nap folyamán. Chugging az ajánlott összeget helyez nyomást terhelést a vesét. Ez arra kényszerít, vizelni a legtöbb vizet a szervezetben, ami nem teszi lehetővé , hogy áztassa be a sejteket és a szöveteket .
3

vizelet színe Chart ! A vizelet színe diagram egy érvényes és megbízható forrásból , ha figyelembe vesszük hidratáció állapotát. Összehasonlítva ezt a vizelet is megmutatom, hogyan hidratált van egész nap. Színek 1-3 felfedje a megfelelően hidratált egyén. Színek a 4., 5. és 6. felfedi valaki, akinek szüksége , hogy hidratálja . Ez a személy nem vesz részt a sportban , amíg nem ivott a megfelelő mennyiségű vizet. Színek a 7. és 8. felfedi , hogy valaki , aki szenved a hypohydration és segítséget kell kérnie . Ez a személy kell venni a kórházba.

Kapcsolódó cikkek
MLB szabályok Linuxon
Gyógymód Planter Fasciitis
Kapcsolat a kerékpározás és a prosztata problémák
Chondromalacia térdfájdalom
Előnyei Úszás lábprotézissel
Hogyan lehet megbirkózni a Shin sínek
Hogyan kell aludni a kar Sling
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva