Elakadt Finger Gyakorlatok

A beszorult ujj egyaránt lehet fájdalmas és zavaró élni néhány napig vagy akár hetekig . A " jam " a hatása sérülés , amely arra kényszerít egy kiegyenesített ujját vissza a kezét , tömörítése az ujjpercek mint ők tervezték meg és duzzanatát okozzák , a hő és a fájdalom . Meg kell azonnali kezelést , mivel ezek a sérülések okoznak jelentős fájdalmat -, de a megfelelő kezelés , beleértve a gyakorlatokat, akkor számíthat arra, hogy teljesen felépül . Kezdeti kezelés

Jég és magassági az első sor a támadás elakadt ujját. Alkalmazza jég az érintett ízület vagy ízületek , és tartsa a kezét fölé emelkedik a szíved , hogy támogassák a keringést és a duzzanat csökkentésére a sérült terület . Ha a duzzanat nem megy le, vagy nem tudja mozgatni az ujját nélkül súlyos fájdalmat rövid időn belül , keresse fel orvosát , hogy megállapítsa, van egy törés .
Rehabilitációs

Ha kezeli a sérülés és a fájdalom és a duzzanat is ellenőrzés alatt - általában néhány nap múlva - akkor kezdődik, fizikoterápia a sérült kezét, hogy visszanyerje erejét és a mozgékonyságot .

Stretch : Óvatosan nyúlik ujjait felé a tetején a alkar . Forgassa a sérült ujját egy körkörös mozdulatokkal a másik kezével . Húzza a sérült ujját belseje felé az alkar . Ezek a mozdulatok segítenek nyúlik a sérült izmok és a lágy szövetek , de biztos, hogy nem őket először enyhén .

Nyomja össze a teniszlabda : Tartsa egy teniszlabda , vagy hasonló labdát , a kezét, és nyomjon kemény mint a sérült ujját lehetővé teszi . Tartsd ezt néhány másodpercig , majd lassan engedje el a nyomást. Ismételje meg ezt a 10 vagy annál több alkalommal , majd pihenjen. Folytassa ezt a gyakorlatot többször folyamán a nap , és ez segít aktiválja az izmok a kéz és az alkar .

Ujjal push- up : push- up , miközben a testsúly a keze ügyében lesz mind erősítik a kéz és az alkar és segít építeni erőt a sérült kezét. Ismét , legyen óvatos, hogy az ujját elkezdte gyógyítani , mielőtt elkezdi ha ezeket a gyakorlatokat, hogy a rutin .

Tartsa meg ezeket a gyakorlatokat rendszeresen , és győződjön meg róla, viszont továbbra is gyógyítani, és nem lesz az úton , hogy a teljes gyógyulás.