Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük Tennis Elbow otthon

Oldalsó epicondylitis , hétköznapi elnevezése: teniszkönyök , akkor történik, amikor az izmok és inak a külső a könyök vannak kitéve ismétlődő stressz vagy túlzott . A Nemzeti Egészségügyi Intézet a Medline Plus , az izmok használják újra és újra , a kis könnyes fejlesztése az ín . A fájdalmas feltétel nem csupán háttérbe ütő sportolók , mint a vízvezeték-szerelők , festők , szakácsok és hentesek válhat sújtott ismétlődő csavaró a csuklóját. Van néhány fájdalomcsillapító gyakorlatokat lehet végezni otthon kezelni teniszkönyök , ha nem tudja , hogy orvoshoz . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek
Brace
Rubber Band
teniszlabda vagy gumilabda
szivacs vagy hab
megjelenítése További utasítások
1

Állítsa részt vesznek a tevékenység okozza teniszkönyök hetekig , annak érdekében, hogy a karját a megfelelő pihenés . Jég a könyök két vagy három alkalommal naponta , és vegye egy gyulladáscsökkentő gyógyszert , mint például az aszpirin, ibuprofen vagy a naproxen . Olvassa el a gyógyszer gyártója címkén , hogy meghatározza a dózist.
2

Viseljen merevítő középre a hátán a alkar , hogy csökkenti a fájdalmat és pihenés az izmok és inak .
3.

Tegyünk egy gumiszalagot mind az öt ügyében a kar teniszkönyök . Spread ujjal 25-ször , és ismételje meg a gyakorlatot háromszor . Ha további ellenállást , egy második gumiszalag, vagy használja a vastagabb egy.
4

Tartson egy gumilabda vagy teniszlabda a tenyerében . Nyomja össze a labdát, 25-ször , és ismételje meg a gyakorlatot háromszor . Ha több a fájdalom egy labdát , akkor egy szivaccsal vagy darab hab helyett .
5

masszírozza a fájó területet a könyök egy jégkockát öt percig , edzés után .

Kapcsolódó cikkek
Kezelés és gyógymód Izzadt és büdös láb
Hogyan tudom csökkenteni a duzzanatot a My bokaficam ?
Tendinosis Tünetek
Miért a nők nagyobb valószínűséggel Tear ligamentumokkal
Kezelések ínhüvelygyulladás a Váll
Amikor a Start Fizikoterápia Az ínhüvelygyulladás
Mit jelent Tendinitis Feel Like ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva