Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Rehab Fagyasztott Váll

Fagyasztott váll utal a fájdalom és a merevség , a váll , nehezen elérte a fejük fölött, a hátsó vagy az egész első a tested. Ez lehet az oka, hogy túlzott, sérülés, ízületi gyulladás , bursitis, törés , poszt-traumatikus hegesedés , tumor vagy zavar szerint a University of Washington . A legjobb , hogy keresse fel orvosát, a fizikális vizsgálat , a váll-és esetleg egy x -ray . A kezelés általában nyújtás és gyakorlatok mellett over-the -counter fájdalomcsillapítók és nedves meleg vagy jég , attól függően, hogy a szint a gyulladás . Fagyasztott váll általában egy krónikus állapot , és a University of Maryland Orvosi Központ kijelenti, lehet, hogy hat-kilenc hónapot fordított az állapotban, nyújtás és a testmozgás. Ez az, amire szüksége van
Nedves hő
jégtakaró

Show More utasítások
1

Alkalmazza nedves hőt a befagyott váll - azáltal, hogy egy fürdő vagy zuhany - - vagy egy fűtési pad egy nedves törülközővel . Kezdje nyújtó gyakorlatokat lassan és óvatosan . A University of Washington azt javasolja, megismételve a nyújtó gyakorlatokat naponta háromszor .
2

Emelje fel a kart felső fekve . Nyújtsd , amennyire csak tudsz belül a tolerancia a fájdalom. Tartsa a szakaszon néhány másodpercig , majd lazíts a karját . Érd felső miközben leült . Tartsa a szakaszon , mint korábban .
3

Húzza ki a karját, az egész első a tested , amennyire csak tudsz, és tartsa a szakaszon néhány másodpercig , mielőtt pihentető a karját .

4

Érd körül, hogy a vissza, és próbálja megérinteni a lapocka és a keze ügyében .
5

Roll vállad felé, a hátsó egy párszor. Ezután forgassa a vállát előre néhány alkalommal.
6

Stand 2 vagy 3 méterre egy fal , és eléri , hogy megérintse a falhoz vállmagasságban . Menjen fel a falra , amennyire csak tudsz a keze ügyében .
7

Alkalmazzuk a jégtakaró a 10 és 15 perc után a nyújtás , ha a váll úgy érzi, fáj .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Tape Arches
Hogyan kezeljük a Szakadt mellizom
Hogyan Kirándulás Hammer lábujjak
Hogyan Cure Tennis Elbow otthon
Mit jelent Tendinitis Feel Like ?
A típusok Shin sínek
Hogyan ne Foot Pain futtatásakor
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva