Hogyan lehet megszabadulni a nyugtalanság

tünetei nyugtalanság lehet az egyik legfontosabb kérdés, néhány ember számára . A legnagyobb probléma a nyugtalanság , hogy képtelen pihenni, és kap egy jó éjszakai pihenést . Nélkül a nyugodt éjszakai alvás , akkor számíthat arra , hogy egy improduktív nap , stresszes nap , ami lehet, hogy a tünetek még rosszabb . Ha a nyugtalanság tartja fel éjszaka , és negatívan befolyásolják az ébren , van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megszabadulni ez a tünet . Utasítások
1

gyakorlat relaxációs gyakorlatok részeként az éjszakai szertartás. Mély légzés, a meditáció és a jóga segíthet enyhíteni a nyugtalanság , mielőtt elmész aludni .
2

Kerüljük a koffein a nap folyamán. Annak ellenére, hogy lehet, hogy kimerült a rossz éjszakai alvás , sok koffein csak növeli a tüneteket nyugtalanság .
3

gyakorlat - a rendszeres testmozgás program legalább 30 perc kardió enyhíti a nyugtalanság , és kapsz egy jobb éjszakai pihenést .
4

lefeküdni és felébredni ugyanabban az időben minden nap a héten , nem csak hétköznapokon .
5

Ugrás a késő délutáni nap . A nap folyamán a nap okozhat tüneteket nyugtalanság éjjel.
6

Beszéljen orvosával arról szól, hogy egy gyógyszert, hogy segítsen aludni , de csak ideiglenes intézkedésként , míg kapsz tünetei nyugtalanság ellenőrzés alatt.