Egészség és a Betegség
Egészség

Természetes módon , hogy álmos

Insomnia , vagy aludni nehézség , gyakori állapot, a legtöbb ember szenved valamikor élete során . Gyakran nem tud aludni a frusztráló és nagyban befolyásolja az egyén viselkedését és képességeit a nap folyamán. Ahhoz, hogy egy személy tapasztal leesés vagy átalvási , számos természetes módon , hogy rábírja aludni . Meditáció

meditáció az a gyakorlat, amelynek középpontjában egy békés és megnyugtató gondolat vagy kép , hasznos kiváltó aludni. Általában, ha egy személy gyakorolja a meditáció , az agyhullámok lassú , nyugodt és ösztönözze egy álmos állapotban . A gyakorlatban ezt a technikát , rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és hogy mély lélegzetet az orron keresztül. Elég az elme és a hangsúly a megnyugtató gondolatok és képek . Folytatni kell meditálni , amíg eléri a nyugodt és álmos állapotban.
Progresszív izomlazítás

progresszív izomlazítás hasznos gyakorlat, amely magában foglalja mind a test és az elme , hogy rábírja aludni . Ahhoz, hogy ezt a technikát , rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és ellazítja az izmokat , kezdve a csoport az izmok a láb. Lassan mozog felfelé , és ellazítja az izmokat , a borjak és a combok , a medence és a has , a mellkas és a nyak , és végül az izmok , a fej és az arc . Ez a technika arra ösztönzi alvás helyezett személy egy mély relaxációs állapotot .
Tudatosság légzés

tudatosság légzés , vagy a koncentrált légzés , egy másik hasznos technika indukáló aludni. Általában , légzési technikák jótékony nyugtató az elme és a test, valamint leválasztása a különböző hangsúlyozza a nap . Gyakorolni tudatosság légzés, rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és hogy mély, lassú lélegzetet . Koncentrálj a természetes ritmusát a belélegzi és exhales , és figyelembe véve a levegőt utazás a testen keresztül . Folytassa tudatosság légzés , amíg el nem éri egy álmos állapotban .
Illóolajok

bizonyos illóolajok , koncentrált kivonatok levelek, magvak, virágok és a növények gyökereit , hatással vannak indukáló alvás és ösztönzését jobb minőségű alvás . Ahhoz, hogy használni illóolajok, alkalmazható legfeljebb három csepp a kívánt olaj a párnán , a párnahuzat . Frissítés a cseppek minden ágynemű változás. Olajok használata közé levendula , geránium , muskotályzsálya , római kamilla .

Kapcsolódó cikkek
CPAP maszkok utasítások
Hogyan növeljük a Rem -Star CPAP
Hogyan küzdjünk Délután Fáradtság
Hogyan lehet a tiszta CPAP berendezések
Hogyan vizsgálja felül és összehasonlítása horkolás Fúvókák
Hogyan Keep Yourself Awake Annak ellenére, hogy fáradt
Hogyan visszaállítása a CPAP készülék
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva