Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan válhat a későn kelők

Sok előnye , hogy ébredés korán , de ez nem egy kényelmes szokás mindenki számára. Ha arra használják, hogy ébredés kora reggel, de meg kell kezdeni felébred egy későbbi időpontban , akkor van szükség, hogy a vonat a testet , hogy változtatni kell egy alvó ütemterv , amely lehetővé teszi ezt. Lehet elérni ezt a célt a néhány nap következetesen és megfelelő előkészítés . Utasítások
1

Vizsgálja a felelősség , hogy meghatározzák, milyen módosításokat lehet, hogy befogadni felébred egy későbbi időpontban . Például létrehozott egy automatikus adagoló , hogy a hal a reggel , miközben alszol , és használja az automatikus permetező a gyep , vagy a víz , hogy az esti órákban.
2

Határozza új lefekvés alapuló mennyit alszik amit használnak, hogy naponta kap , és hogyan késő szeretne ébredni . Például, ha alszol nyolc órát minden nap, és szeretnék kezdeni ébredés délben , az új lefekvés 04:00
3

Készítsük el a szobát , hogy segítse az átmenetet egy későbbi ébredni időben. Például kiterjed az ablakokat blackout függönyt, vagy árnyalatok blokkolja a napfényt . Vegye ki, vagy kapcsolja ki bármit, ami ébresztést , mint például ébresztőórák vagy más elektronikai programozva, hogy automatikusan bekapcsol.
4

Legyen egészen új lefekvés előtt. A kezelés ideje alatt a nap a nap folyamán zavarhatják a képességét, hogy elaludni az újonnan tervezett időben .
5

Feküdj az új lefekvés előtt. Ellenőrizze, hogy a függöny levonni . Használjon füldugót ha előre származó zaj más tagjai a háztartás , amely zavarja az alvást.
6

nyugdíjba az új lefekvés előtt egy-két éjszakát , hogy a vonat a tested, hogy alkalmazkodjanak az új menetrend. Szerint a tanácsadók a Kansas State University, alszik a szokásosnál később csak két napig lehet állítani a test óráját .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Wake valakit, aki miután a Night Terror
Top Ten Foods egy jó éjszakai alvás
Hogyan lehet megakadályozni , hogy fáradt
Hogyan lehet megállítani horkolás A fogvédő Anti - horkolás
Hogyan kell beállítani a SleepStyle 200 CPAP gép?
CPAP tisztítási követelményeknek
Hogyan Tame Your Dreams
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva