Hogyan lehet megelőzni Lordosis

lordosis túlzott mennyiségű görbülete az ágyéki gerinc. Ez gyakori, és általában eltűnik , ha a beteg előrehajol . Azonban lordosis sokkal komolyabb , mint a veleszületett gerinc deformitás , ahol a hiba a csigolyaszelvényt külön utólagosan jelenlétében anterior növekedés okozza a rendellenességet. A következő lépések megmutatja , hogyan lehet megelőzni lordosis . Utasítások
1

Fenntartani a jó testtartás , ha a háta már gyenge . Előrehajlás mintha megérinteni a lábujjait is tovább gyengíti a hátsó támogató struktúrák , és vezet a további sérülések .
2

Nyújtsd gyakran az asztalán . Helyezze karjait a feje fölött, majd nyomja meg a felső hátát a szék . Squeeze a fenék ( fenék ), valamint a kemény , hogy a csípő előre, és kiegyenesedik a lába . Ez azt eredményezi, hogy a hát felső részén , hogy teljesen kiterjesztette a hátsó lábad ellen a széket.
3

Ne gyakorlatok , hogy erősítse a fenék . Feküdjön a földre, és a gyakorlat szorította a fenék kemény, mint tudod emelni őket a földre .
4

Ülj csak rövid ideig, és arról, hogy van jó támogatás a hát alsó részén. Azt is érdemes figyelembe venni a stand-up vagy térdelve asztalra , amely nem követeli meg, hogy fenntartsák a lábad derékszögben a csípő .
5

Fenntartani a megfelelő súlyt . Az elhízás , különösen, ha a túlsúly a has , okozhat lordosis .
6

specifikus betegségek kezelésére , amely hozzájárulhat a lordosis . Betegségek , amelyek befolyásolhatják a szerkezeti integritást a gerinc közé discitis , kyphosis , a csontritkulás és spondylolisthesis .