Hogyan lehet jobban néz ki Gerincferdülés

Egyes emberek scoliosis alig észrevehető , míg mások számára ez egy súlyos betegsége érintő súlyos görbület a gerinc , a fájdalom és egyéb szövődmények . Bár a testmozgás és a helyes testtartást nem gyógyítja scoliosis , enyhe vagy középsúlyos formák gerincgörbület inkább érzi magát , és jobban néz ki a testmozgás és az egyéb terápiák. Ezek a tippek is segít gerincferdülés szenvedők csökkenteni bizonyos öntudat , hogy jön a leállt vállak és a rossz testtartás . Utasítások
1

Konzultáljon egy ortopéd orvos a különleges gyakorlatokat érdemes beépíteni a life.The fiatalabb valaki , ha elkezd scoliosis terápia , annál jobb az eredmény .
2

Próbálja ki a következő rutin , hogy segítse a testtartás azonnal , úgynevezett informális , mint a láthatatlan szék gyakorlat. Állj körülbelül 12-18 cm-re a fal, dőljön hátra a fenék érinti a falat , és a tenyerét a falnak , miközben a lábad helyhez .
3

Csúsztassa le a fal egy ál szék ülő helyzetbe . Tartsd a fejed , hát és váll nyomni a falnak, miközben a lába párhuzamos marad térdre . Tartsa a gróf öt- tíz másodperc , és csúsztassa vissza az eredeti helyzetbe . Ismételje meg 5-10 alkalommal.
4

erősíteni a has izmait , rendszeres testmozgás , mivel ezek az izmok döntő támogatásában vissza megfelelően. A gyors javulás , járni, és üljön a has szigorodtak. Ez billenti a medencét és ennek következtében csökkenti a megjelenése lordosis vagy swayback is látható gerincferdülés . Az extra intézkedést , húzza meg a fenék izmait egyszerre.
5

Munka leállt váll, egy gyakori probléma a gerincferdülés , a összekulcsolta a kezét a tarkóra vagy a fej és a rajz a könyökét vissza, amennyire csak tudsz . Tartsa néhány másodpercig , majd miközben összekulcsolt kézzel , felhívni a könyöke egymáshoz előtt orrod , érintse meg együtt, ha lehetséges. Ismételje öttől tizenöt alkalommal.
6

Ruhát, hogy minimalizálja a megjelenését scoliosis és kerek vállát. Ügyeljen arra, hogy a váll varratok , elkerülve azokat, tegye le a vállát. A nők viseljenek jó támogatást melltartó nem csak jobban néz ki , hanem , hogy csökkentse a feszültséget a hátán. Továbbá ne ing , hogy túl vékony, vagy túl szoros .
7

talál cipőt , amely biztosítja a kényelmet és elősegíti a jó vissza igazítás . Néhány gerincferdülés betegek úgy érzik, hogy jobban néz ki , amikor rajta a szerény méretű sarkú cipőt , mivel elősegíti egyfajta testtartás tudat , összehangolja a testet és növeli a magasságot . Kerülje a cipőt , amelyek elősegítik a hátproblémák , beleértve a nem megfelelő talpbetét .