Hogyan lehet megelőzni Gerincferdülés

Gerincferdülés egy olyan állapot, amelyben az emberi gerinc ívelt be egy formája, amely hasonlít vagy a "C" betű , avagy az " S " Bizonyos esetekben a gerincferdülés van jelen az idő egy személy megszületik , de másokban az idő előrehaladtával fejlődik akár a izombetegségek , vagy a rossz testtartás szokások. Utasítások
1

Carry nehéz könyvet táskák mindkét vállán , hanem csak az egyik oldalon a test. Ha nem tudja viselni a könyv táska mindkét vállát , felváltva a váll használja minden alkalommal, amikor felveszi a táskát . Ez vonatkozik a nőkre és a pénztárca is .
2

Figyeljen a szokások , ha sportolni . Ha egy korsó vagy teniszező, például , akkor gyakran csak az egyik oldalán a tested. Győződjön meg róla, gyakorolni a másik oldalán a test egyaránt , akkor is, ha nem használja a másik oldalon , ha játszani hivatalosan .
3

Mozogjon rendszeresen , hogy erősítse az izmokat és az ízületeket , amelyek támogatják a gerinc. Forduljon személyi edző , ha szüksége van a fejlődő a megfelelő edzés tervet.
4

Egyél egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely biztosítja a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag . A kalcium különösen fontos, hogy az egészséges csontok és az így kapott szerkezetet .