Hogyan kezeljük nyugtalan láb szindróma természetesen

Az a személy, akinek meg kell mozgatni a lábát alvás közben , ülve vagy fekve hosszabb ideig is nyugtalan láb szindróma , vagy RLS . Állandó mozgásban a lábak vagy a rángás során előforduló ébren , de ez még rosszabb éjszaka, amikor akaratlan láb mozgását szakítsa aludni. Ez zavarhatja az alvási szokások az Ön és partnere . Utasítások
1

Kerülje a kávét , a kóla , a fekete tea és energiaitalok tartalmaz taurint , koffeint, a csokoládé . A stimuláló tulajdonságait ezek az élelmiszerek és italok okozhatnak nyugtalanság és álmatlanság. Csökkentse alkoholfogyasztás és csökkenti vagy megszünteti a dohányzás.
2

hogy kiegészíti a vashiány , folsav és magnézium hiányosságokat. Negyede RLS betegek alacsony szérum vasszint . C-vitamin és 400 IUS E-vitamin napi napjának képes megfékezni esetben a RLS . Próbáld kava kava és a macskagyökér -kiegészítők, mivel az egészséges alvás és nyugtatják az idegeket .
3

Rajzolj egy forró fürdőt , és használja zabpehely , a levendula vagy kamilla por vagy sók a stressz feloldásában. Masszázs nyugtalan láb lefekvés előtt.
4

Ellenőrizze mögöttes okainak RLS . Nyugtalan láb szindróma lehet tünete más betegség . Emberek, akik szenvednek a depresszió, magas vérnyomás , ADHD , gyomor- reflux betegség és a cukorbetegség szenvednek nagyobb események RLS .
5

gyakorlat . A mérsékelt mennyiségű testmozgás minden nap csökkenti a stresszt, és egyéb feltételeket , amelyek hozzájárulnak az RLS . Nyújtsd a nap folyamán , és egy gyors séta délután vagy vacsora előtt.