Hogyan Cure nyugtalan láb szindróma

Nyugtalan láb szindróma ( RLS ) egy kellemetlen állapot , amelyben szenvedők tapasztalata lábfájás ülve vagy fekve . Mozgó a lábak általában enyhíti a tüneteket. Ennek eredményeként az emberek, akik élnek RLS általában nehezen alszik, vagy koncentrálni. Szerencsére , vannak különböző módon kezelni a betegséget, és csökkenti a tüneteket. Viszont szenvedők képesek üljön vagy feküdjön le érzés nélkül kényelmetlen. Ez az, amire szüksége van
fájdalomcsillapítót
Meleg /hideg csomag

Show More utasítások
1

Vegye OTC fájdalomcsillapítót. Az első jele a nyugtalan láb szindróma , hogy egy over-the -counter fájdalomcsillapítót enyhíteni kellemetlen érzést és csökkenti rángatózott . A hatékony gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen és a paracetamol.
2

ütemezése a masszázs. Masszázsok hatékonyan ellazítja az izmokat , és ez nagyban csökkentheti a nyugtalan láb szindróma . Ha nem tudja , hogy a menetrend masszázs, pihentető forró fürdő , vagy üljön be egy jacuzzi .
3

Kísérlet meleg vagy hideg terápia . Vigyen fel egy meleg vagy hideg borogatást , hogy pihenjen a láb izmait , és fájdalom és rossz közérzet . Alternatív között 10 perc és 10 perc alatt el .
4

Gyakorlat relaxációs technikák . A stressz és a szorongás súlyosbíthatja a tüneteket . Megtanulják, hogyan kell pihenni, és kezelni a stresszt. Gyakorlat légzőgyakorlatok , felfedezni egy hobbi , hogy egy gyógynövény- kiegészítő, a hangulat , vagy kezdeni egy edzésprogrammal.
5

Kap sok alvás . Alvó kevesebb, mint 8 órát éjszaka is súlyosbíthatja a tüneteket . Törekszik arra, hogy egy teljes éjszakai alvás ( 7 és 8 óra között).