Hogyan lehet enyhíteni a PMS tüneteit

PMS , vagy premenstruációs szindróma , a gyűjtemény a tünetek által tapasztalt nők egy része előtt a kezdete a menstruáció . Ezek közé tartozik a puffadás , görcsök, levertség , gyengédség , a mell , depresszió , ingerlékenység , ízületi fájdalom és fáradtság . Néhány tapasztalat a fentiek egyike sem a tünetek , míg mások szenvednek több . Viszonylag könnyű enyhítésére vagy megszüntetésére néhány kellemetlenséget okozott a PMS tüneteit . Utasítások
1

Vegyünk egy nem- szteroid gyulladáscsökkentő (NSAID) a görcsök . Ezek közé tartozik az ibuprofen és a naproxen -nátrium. Csökkentik duzzanat , valamint a fájdalmat . Kiegészítésére használjon fűtés pad izomfájdalmak és görcsök.
2

Használjon szalicilsav vagy benzoil-peroxid bőr kezelés pattanások . Elején a kezelés néhány nappal megelőzve a menstruáció , hogy megakadályozzák a kitörés hasznos . Ha a kitörés történik, a hangsúly a helyszínen kezelést a fenti összetevők a pattanások .
3

Take vízhajtó és a multivitamin . A vizelethajtó eltávolítja a felesleges víz súlya ( felfúvódás ), hogy van egy probléma közben menstruáció . Nátriumbevitel csökkentésére kell leküzdeni a problémát elöl. Hiányosságok bizonyos vitaminok , mint például a kalcium- , B-vitamin - 6- és E-vitamin a tettes mögött sok PMS tüneteket. A kezelés ideje alatt a napi multivitamin segít enyhíteni a tünetek hiányából kifolyólag a tápanyagok .
4

Csökkentse koffeinfogyasztás és ne fogyasszanak alkoholt . A koffein növeli a mell fájdalom és érzékenység . Menzesz során , akkor ezt a problémát felnagyítja . Az alkohol egy depresszáns , így fogyasztása körül , amikor PMS kezd nem ajánlott .
5

Kerülje a fontos döntéseket, és bármi is stresszes alatt menstruáció . Mivel az ingerlékenység és levertség elszabadulnak , minden fontosabb döntéseket , hogy lehet tolni egy hét kell , hogy biztosítsa a racionális döntés . A legtöbb dolgot lehet várni egy hetet.
6

Vegyen részt valamilyen formában aerob testmozgás . Ez megemeli a hangulatot , és csillapítja a testi tünetek PMS , mint a közös fájdalom és görcsös a szerzés a vért pumpáló az egész szervezetben .
7

Beszéljen a kezelőorvosával . Ha a PMS súlyos, több recept lehetőségek állnak rendelkezésre , hogy segítsen . Fogamzásgátló segít a nők egy része csökkenti a PMS tüneteit , valamint a progeszteron csak tabletta vagy fogamzásgátló lövések . Az antidepresszánsok egy jó lehetőség a súlyos PMS , vagy PMDD . Az orvos is rendelhetnek vizsgálatokat zárja ki más egészségügyi problémák , és dolgozzon ki egy kezelési tervet .