Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet enyhíteni az érzelmi PMS tünetei

PMS , vagy premenstruációs szindróma , egy olyan állapot által elszenvedett sok nő közvetlenül azelőtt, hogy a menstruációs ciklus . Bár vannak közös fizikai társuló tünetek PMS is vannak érzelmi tünetek, hogy lehet enyhe vagy súlyos. Ezek közé tartozik az ingerlékenység, a vágy, hogy elkülöníteni az ember önmagát , csökkent koncentráció , depresszió és a megmagyarázatlan sírás . Vannak olyan egyének, akiknek érzelmi tünetei olyan súlyosak , hogy még öngyilkossági gondolatok , miközben megy keresztül PMS . Számos módon lehet e problémák leküzdésére használata révén a hagyományos és alternatív remedies.Things amire szüksége van
vényre kapható antidepresszáns
Diet módosítás
gyakorlat photo B6 -kiegészítők
megjelenítése További utasításokat
1

Kérdezze meg erről orvosát írt fel antidepresszánst . Általában ezek a gyógyszerek csak akkor kell tenni két héttel a menstruációs időszak kezdete ; Ha az érzelmi tünetek súlyosabbak , de akkor lehet irányítani , hogy őket rendszeresen . Néhány példa antidepresszánsok orvosa segíteni vannak Zoloft , Paxil és Prozac . Ha azt tapasztalja, a káros mellékhatások jelentkeztek, amikor ezeket a gyógyszereket , azonnal tájékoztassa orvosát .
2

Vigyázz , hogy mit eszik . Bár lehet , hogy egy késztetés, hogy megfelelnek bizonyos étel utáni sóvárgást , ha megy keresztül PMS , akkor fenn kell tartani az egészséges táplálkozás. Vágjuk vissza az élelmiszerekre , amelyek túl sok nátriumot vagy cukrot , és ne alkoholos és koffeintartalmú italokat . Ha nem eszik , eszik több kis étkezés a nap folyamán , hanem három nagy étkezés .
3

Exercise . Rendszeres testmozgás számos előnyt kínál az egészségügy, segítséget nyújt , hogy szüntesse meg a hangulatot , és megszünteti a depresszió érzése . Séta , nem vízi aerobic , csinál egy edzés mellett egy gyakorlat DVD vagy valamilyen más formában a fizikai aktivitás 3-5 nap egy héten legalább 30 perc ülésén .
4

Vegyen B6 -kiegészítők rendszeresen . Csak , hogy 100 mg-os napi segíthet megállítani ingerlékenység és egyéb érzelmi járó tünetek PMS . Ne szedje B6 konzultáció nélkül orvosával, ha Ön terhes , szoptat vagy hogy a vényköteles gyógyszerek fenitoin , fenobarbitál vagy amiodaron , kockázata miatt a gyógyszer kölcsönhatások .
5

Do mély légzőgyakorlatok . Ezek segíthetnek megszabadulni a stressz , csökken a szorongás és a támogatás akkor érzi magát lazább .
6

Ügyeljen arra, hogy kapsz sok alvás , mivel nem kap megfelelő mennyiségű alvás is hozzájárulhat az érzelmi szorongás és ingerlékenység , ha megy keresztül PMS . A forró zuhany vagy meleg fürdő egy fél órát , mielőtt ágyba este segít elaludni könnyebben. Ha ez nem működik , akkor próbálja meg egy over- the- counter termék , amely segíti enyhítésére álmatlanság . Azt megelőzően, hogy azt , azonban , beszéljen orvosával .

Kapcsolódó cikkek
Jogorvoslat PMS Mood Hinták
Hogyan, hogy a menstruációs ciklus
Gyógyszerek , amely gátolja a menstruációs vérzést
Hogyan tudom, ha a menstruációs ciklus abbahagyta
Diéta PMDD
Fájdalomcsillapítót a PMS
A tünetek a menstruációs ciklus alatt
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva