Egészség és a Betegség
A csontritkulás olyan betegség , hogy az eredmények törékeny csontok . Ez egy nagyon gyakori betegség, azok számára, akik több mint 70 , és azt eredményezheti, rossz közérzet, súlyos sérüléseket és akár halált is okozhat . Ez egy olyan betegség, amely gyakran érinti fizikailag aktív dohányosok és alkoholfogyasztók , akik alacsony kalcium bevitel .
Megelőzés /Solution
nők hormonterápia növeli az ösztrogén , amely segít megőrzése csont szilárdságát . Férfiak és nők egyaránt kell kerülni alkoholfogyasztás és a dohányzás . Azok, akik élnek , és tartsa az egészséges testsúly sokkal kevésbé valószínű , hogy a meggyengült csontok. Az egészséges életmód , kiegyensúlyozott étkezés gazdag kalciumban megakadályozhatja csontok gyengülése .
Kalciumbevitel
tejtermékek, mint a tej, a joghurt és a legtöbb sajt tartalmaznak sok a kalcium. A fogyasztóknak meg kell vizsgálniuk a kalcium tartalma a sajtok, vásárolnak. Zöldség is jó forrásai a kalcium. Ez magában foglalja a tofu , spenót, bab , brokkoli , borsó , szezámmag és a mandula . Lazac és a szardínia hal , hogy tartalmaz kalciumot. Továbbá , a fogyasztóknak meg kell keresni a kalciummal dúsított élelmiszerek .
Gyakorlatok
Sok tevékenységek, mint a tánc, kültéri túrázás , Tai Chi és a jóga is fel enyhe nyomást a csontokat ösztönzése szervezet, hogy megerősítse a szalagok körülöttük , ami csökkenti a stresszt , hogy a csontokat. Kezében közepesen nehéz tárgyakat , és lépcsőzés is segít kényszeríti a szervezetet, hogy a munka a gravitációval szemben .
Medication
oszteokiasztok elnyelik a csont-és osteoblastok létre csont. Ez a két szövetek szabályozásáért felelős , hogy mennyi az emberi csontok növekedését . Farmakológus hoztak létre a biszfoszfonátok , amelyek gátolják az osteoclastok , lassítja a csontvesztést . De ezek a gyógyszerek lehetnek mellékhatásai , mint a vakság, csontfájdalom , szívproblémák és repedések a csont, hogy gyógyítani rosszul , és növeli a csonttörés .