Hogyan csökkentse a kockázatot of Obesity

Az elhízás egyaránt veszélyeztetik az egészségét, és a megjelenés . Olvasó ez a cikk megtanuljuk, hogyan lehet csökkenteni a kockázatot az elhízás. Utasítások
elkerülni bizonyos ételek
1

Kerülje a túlzott fogyasztása zsíros ételeket. Ételek, íze nagyon jó (majdnem egészen a bűnösség ) valószínűleg terhelni zsírok és más egészségtelen összetevőket. Az emberek általában enni ezeket az ételeket , mert jó ízű , és azok gyors előkészítése . Foods , hogy meg kell kerülni rendszeresen tartalmaznak semmit sült , élelmiszerek hidrogénezett olajok , chipek és egyéb snack ételek . Javasoljuk , hogy tartsa meg ezeket az élelmiszereket , hogy a minimum , hogy csökkentsék az esélyét az elhízás.
2

Nézd meg a cukor és szénhidrát bevitel. Ez talán részben a táplálkozás , hogy az emberek figyelmen kívül hagyják a leggyakrabban . Vannak, akik csábította azt gondolni, hogy csak azért, mert egy élelmiszer nem kövér benne , ez nem teszi őket hízik . Élelmiszerek zsír nélküli vagy alacsony zsírtartalmú magasabbak a szénhidrát és a cukor . Javasoljuk, hogy hogy van a javasolt adag kenyér és gabonafélék minden nap ( megpróbálja elkerülni a túl sok cukor és a fehér kenyér ), és nem több, mint az ajánlott összeg , mert a fel nem használt részét ezek az élelmiszerek is tárolni zsír a szervezetben .

3

ne egyen késő este. Étkezés késő este ( főleg élelmiszerek, amelyek nem egészséges ), hozzájárulhat a súlygyarapodás . A szabály az, hogy lehet , hogy minden, amit akarsz enni, mielőtt az óra 07:00-09:00 (vagy egy-két órával lefekvés előtt , mert nagy százaléka az emberek lefeküdni óra között 9-11 óráig) Javasolt hogy ne dzsunka élelmiszerek, sötétedés után , hogy elkerüljék a felesleges súlygyarapodás.