Hogyan kezeljük a magas kortizol okozó elhízás

A kortizol hormon szabadul fel a mellékvese kéreg a szervezetben. Ezért is nevezik a "stressz hormon ", mert lesz megjelent nagy mennyiségben stressz . Ha a kortizol szabadul fel megfelelő mennyiségű ez segít a szubsztrát hasznosítását . Ez azt jelenti, hogy segíti a szervezet hasznosítani zsír-, fehérje-és szénhidrát az energia. De közben hosszan tartó stressz, nagy mennyiségű kortizol építhet fel a vérben, ami oda vezethet, hogy az elhízás , különösen a has. Ezért fontos, hogy kövesse néhány lépést kezelésére kortizol magas szintje , amely az elhízás okozhat . Ez segít csökkenteni a stresszt és az előnye , elveszítené súlyát . Ez az, amire szüksége van
szabad súlyok

Show More utasítások
1

Tartsa a diéta tiszta. Kerülje élelmiszerek, amelyek rántott , feldolgozott , finomított és a magas telített zsír . Szintén kerülni a túlzott mennyiségű alkoholt és szóda , mivel azok üres kalória . Ehelyett , fogyasztásra kész élelmiszerekre , amelyek tápanyag sűrű , mint a gyümölcsök , zöldségek , sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , bab, magvak és diófélék .
2

Van néhány súlyzós edzés . A súlyzós edzés egy jó módja annak, hogy csökkentse és kezelje a stresszt . Azt is hozzá néhány izomtömeg , amely segít növelni az anyagcserét és segít több kalóriát éget . Ne gyakorlatok , hogy a cél az egész testet. Néhány példa mellkasi prések , váll prések , hátsó sorokban , Tricep kiterjesztéseket , bicepsz fürtök és a guggolás .
3

Menj a jog . Aerob tevékenység is vezethet a stressz csökkentése és a támogatás a fogyás. Végezze tevékenységek, mint a futás , kerékpározás , lépcső léptetés , evezés vagy úszás. Gyors tempójú séta is hatékony gyakorlat csökkenti a stressz és támogatása fogyás .
4

Vegyen részt kikapcsolódást osztályok. Néhány ilyen osztályok jár sok lehelet szabályozó és a koncentráció , amely ahhoz vezethet, hogy a stressz csökkentéséhez . Néhány példa ezek osztályok közé tartozik a jóga , Pilates és a Tai Chi .
5

kap elegendő pihenés . A kortizol szintje magasabb az első dolog reggel. Szerint Dr. Angela Clow , a pszichológus, a Westminster Egyetem ébredés 20 és 30 perccel később a reggeli segít megőrizni a kortizol kordában.