Egészség és a Betegség
Egészség

Titkok Fogyás

Fogyás sokkal nehezebb, mint az emberek képzelni . A legtöbb esetben nem is veszik észre, a tömeg kúszik fel , amíg egy nap, akkor lépjen a mérlegre , és az állkapocs csökken a szám . Étrend , a legtöbb , nem , divatok jönnek és mennek . De vannak olyan kipróbált és valódi fogyás titka , hogy működni fog minden alkalommal. Egyél kevesebbet és gyakrabban

egyszerű matematikai a fogyás is meg kell tennie, kevesebb kalóriát, mint amennyit éget . Ez általában fordított eszik kevesebbet . De a kulcs ahhoz, hogy ez a munka az Ön számára , hogy enni gyakrabban . Ez a rámpák fel az anyagcserét, és tartja a gyomor a dörgés . Lehet, hogy nem érzi magát "teljes " , ha enni , de a kompromisszum az, hogy nem kap " éhes" .

Hogy segítsen adag mérete , enni nem étel nagyobb, mint a tenyerével , és enni nem kevesebb, mint hat-nyolc alkalommal egy nap. Megelőzik ezek a kis étkezés egy pohár vizet , és ez segít, hogy úgy érzi, több elégedett. Néhány minta ilyen " mini- ételek " egy marék mandula és áfonya a reggeli , valamint a víz, narancslé , és a kávé , délelőtti snack müzliszelet , gyümölcs, mogyoróvaj, keksz vagy sajtos rúd , leves jó ebéd mellett salátával , és ha enni húst , győződjön meg róla, marad a tenyerével szabályt. Amikor a zöldségek, különösen a nyers is , akkor lehet enni nagyobb adagot , mert tele van rost és tápanyagokat .
Exercise

testmozgás szükséges a fogyáshoz . Nem kell , hogy iratkozzon fel egy aerobic órán , vagy egy órát minden nap úszás kört a medencében (bár ezek nagy kalória égők ) , de meg kell , hogy mozognak , hogy több kalóriát éget . Ha az előírtnál kevesebb kalóriát , nincs jobb módja annak, hogy összetett értelemben , mint hogy mozog a test , és ez éget a kövér tárolt . Gyakorlat is szabadul fel endorfinok , ami lehet, hogy jobban érzi magát , és elveszi az éhségérzetet . A legjobb gyakorlat a fogyás kardio, bármi, ami megkapja a pulzus fel , függetlenül attól, hogy a porszívózás erőteljesen , vagy egy hálózati séta .

Győződjön meg róla , és nem a tevékenység minden nap legalább húsz percig . Célja egy óra testmozgás hetente háromszor , és látni fogja a gyors eredményeket.
Rost és a víz

lehet baj a hozzá több rost a diéta . Nyers zöldségek tele vannak rost és hihetetlenül jó neked . Gyümölcsök a szoros második , de ők is általában tele kalóriát, így nézni a bevitel. A szabály a 5-8 adag zöldséget és gyümölcsöt a nap egy jó szabály, hogy élni .

Egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyás vásárolni rost -kiegészítők, mint például a Metamucil , és igyon egy nagy pohár azt körülbelül 20 percig , mielőtt enni minden étkezés . A rost segít kitölteni a gyomor , és úgy érzi teljesebb gyorsabban . Meg kell , hogy több vizet , úgyhogy ez egy kettős negatív a hatása a jó egészség.

Kapcsolódó cikkek
Körülbelül Nautilus Hasi Exercise Equipment
Hogyan veszítsünk el Belly Skin
A vállfájdalom Common után Lap -Band eljárások ?
Információk Belly Fat
Egészségügyi kockázatai Belly Fat
Az elhízás előfordulása a gyermekek
Hogyan Burn Fat All Day
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva