Hogyan használjuk masszázs enyhítésére nyakfájás

Gyógymasszázs egy népszerű módja foglalkozó nyaki fájdalom . A masszázs egy non- invazív foglalkozó fájdalom és diszkomfort , akkor biztonságosan használható a legtöbb ember, függetlenül a kortól, az általános egészségi és fizikai állapotát. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell használni masszázs enyhíti a nyaki fájdalom . Ez az, amire szüksége van
Törölköző
Masszázsolaj
Partner
Chair
Show More utasítások
masszázs a nyak fájdalom enyhítésére
1

telepedni a padlón egy törülközőt feltűrt értelmében jogosult a lapockák . Ez lehetővé teszi, hogy a nyakad , hogy nyúlik , és a gerinc , hogy meghosszabbítsák .
2

Várjon néhány percig , pihentető az izmokat .
3

Állj fel és üljön egyenesen egy székre.
4

masszázsolaj . A nyak masszázs és a célja, hogy enyhíti a fejfájást , válassza ki az olaj , amely a kapszaicin , mert felmelegszik a használat , amely egy kellemes érzés az érintés .
5

a kezét, hogy keresse meg a trapéz izom , azaz le a nyak és az egész tetején a vállát. Ha megpróbálod , hogy enyhíti a fájdalmat a bal oldalon a nyak , használja a jobb kezét, és fordítva .
6

Kezdje a tetején és az ujjaiddal gyúrni az izmok elég nehéz , hogy tudod érzi a nyomást anélkül, hogy fájdalom .
7

kiegészítés masszázs a nyújtás. Használjon könnyű szakaszok , váltakoztak a rohamok önálló masszázs kap mentességet a nyaki fájdalom . Ehhez döntse a fejét az egyik oldalra , és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig , ügyelve arra, hogy tartsa a vállak lazán .
8

Mozgassa a fejét, hogy a másik oldalra, és fel-le a teljes szakaszon.
9

Értékelje szintű fájdalmat. Ha nem tapasztal elég, megkönnyebbülés , ha használja a puszta kézzel , úgy vásárol egy masszázs eszköz, amely fűtési, vagy rezgés a szervezetben.
10

Keresse meg a partnert , és felváltva masszírozni egymást.