Hogyan lehet megelőzni nyakfájás

megelőzése nyaki fájdalom lehet olyan egyszerű, mint a változó néhány szokások , vagy az érintett a felvásárlási speciális berendezések foglalkozni vele . Ha úgy találja, hogy gyakran szenvednek nyaki fájdalom , akkor lehet, hogy megéri, hogy keresse fel orvosát , vagy a fizikai terapeuta tanulni speciális gyakorlatok . Ezek a szakemberek is hasznos lehet , hogy kizárható legyen komolyabb okok . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell megakadályozni nyaki fájdalom . Utasítások
1

Ne üljön ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . Ha a munka egy asztal , vagy utaznak nagy távolságokat , kelj fel óránként , és sétálni néhány percig .
2

Ülj egyenesen megelőzi a hátfájást . Ne megérzés át a számítógépet. Egy szék, magas hátsó , és kartámaszok segít fenntartani a jó testtartás kényelmesen .
3

felmelegedni, mielőtt nyújtás , különösen akkor, ha részt vesznek a sportban, hogy nyomást gyakorolnak az izmokat , mint például például a jóga vagy a pilates .
4

nem könnyű húzódik , ha ül ugyanabban a testhelyzetben hosszú ideig . Roll a nyakad egyik oldalról a másikra , hogy megakadályozzák merevséget és ösztönzi a vérkeringést és a rugalmasság .
5

Fektessen be egy jó párna . Kerülje a párnák , hogy túl puha vagy túl kemény. Válasszon , hogy tartja a fejét, egyenesen kapcsolatban a gerinc .
6

Kerülje alszik a gyomrod , mivel ezzel többletterhet ró a nyak és a vállak .
7

Kerülje a kezében egy nagy súlyt egyik oldalán a tested. Mindig előnyben hátizsákok több mint egy egyoldalú zsákokban vagy over-the - váll fuvarozók.
8

megtanulják, hogy végre saját masszázs és a gyakorlatban rendszeresen. Ne várja meg, amíg a fájdalom sztrájk kezdeni egy masszázs .
9

helyezze el a TV vagy a számítógép-monitor egy jó szögben , hogy ne csavarja a nyakát , ha megtekintésére is. Ha a TV-t nézni a kanapén rendszeresen , hogy egy támogatást párna segítségével tartani a nyak egyenes helyzetben .
10

Legyünk jó test mechanikája , amikor a mozgó dolgokat a jelentős súlyt . Ha kell mozgatni valamit , próbálja nyomni helyett lift. Amikor felemeli a padlóról , hajlítsa a térdét , hanem a derekát.