Hogyan enyhíti a merev nyak

Sokan tapasztalják, merev nyak , ha egy darabig . Bár a merev nyak általában nem kell aggódni , a kellemetlen lehet, hogy koncentrálva másra nehéz. Kövesse ezeket az egyszerű eljárásokat , hogy hogyan , hogy segítsen enyhíteni a merev nyak . Utasítások
1

enyhíti a nyomást az izmok a nyakán viselt nyaki merevítőt . Továbbá, tegyen egy támogató párnát a nyakát , miközben alszol.
2

hőterápia , hogy távolítsa el a kellemetlen a merev nyak . Vegyünk egy forró zuhany , vagy tegyen egy fűtött tömöríti a nyakába .
3

Kérjen meg valakit, hogy masszírozza a nyakát óvatosan .
4

Legyen tisztában a testtartás . Krónikus görnyedjen , álló és ülő helytelenül minden vezethet a gyakori nyaki fájdalom.
5

Vegyünk egy fájdalomcsillapító , mint az aszpirin vagy az ibuprofen, ami segít csökkenteni a duzzanat a nyakon , és minimálisra csökkenti a fájdalmat .
6

forduljon orvoshoz . A nyaki fájdalom, hogy nem oldja meg a 24 órát , egy utat az orvos lehet , hogy zárja ki a súlyos sérülést .
7.

Relax . Azok, akik gyakran hangsúlyozta, gyakran tapasztalnak több nyaki fájdalmat, mint azok, akik egyensúlyt találni az életükben. Próbáld meditatív gyakorlatok és a gyakorlat a mély légzés, mind a technikák a jóga, hogy segítsen enyhíteni a merev nyak .
8

Zárja be az ablakot . Hideg huzat okozhat az izmok, a nyak , hogy legyen merev . Próbálja tartani az ablakokat zárva , miközben alszol , és viseljen könnyű sálat a nyakába , amikor az időjárás hűvös .