Hogyan enyhíti a feszültséget a váll és a nyak

Vannak mindenféle okok miatt , hogy az emberek a nyak és a váll feszültséget - a rossz testtartás , hosszan tartó ülés , a stressz . De nem számít, mi az oka a nyak és váll feszültséget , a legjobb módja annak , hogy enyhíti az izmok nyúlik őket alaposan , amelyek segítik őket , hogy pihenjen , és adja meg megkönnyebbülés . Ha tudja, melyik nyújtja cél az adott izmok, hogy kell , hogy legyen nyugodt , akkor végre őket magad , és otthon bármikor szüksége megkönnyebbülés. Ez az, amire szüksége van
Törölköző

Show More utasítások
1

A hátát tartsa egyenesen teljesen , akár ül vagy áll .
2

Vegyünk egy mély lélegzetet, és húzza a vállát hátra . Képzeld el, hogy megpróbálja megérinteni a hát alsó részén a lapockák , hogy húzza az izmok feszes .
3

Tartsa 10 másodpercig , engedje el , majd a teljes még 10 ismétlést.

4

Fold egy törülközőt fele olyan hosszú , bölcs , majd tekerd fel szorosan. Feküdjön a földre a hátadon, és ék a hengerelt törülközőt közvetlenül alatta a nyakad , hogy nyújtson támogatást . Az első a nyak kell teljesen kinyújtva , ahogy feküdni .
5

Tartsuk ezt a pozíciót 10 percig .
6

masszírozza az izmokat , hogy a hazugság mindkét oldalon a gerinc , a közepén a hátsó egészen a fej hátsó részén . Használja az ujját párna , hogy a kis , körkörös mozdulatokkal , amely segít a vérkeringést és megnyugtatja fájó és megfeszített izmok .