Hogyan kezeljük a Zsíros nyakizom

Míg izomhúzódás bárhol a szervezetben frusztráló és fájdalmas , a nyak lehet a legrosszabb hely , hogy szenved sérülést , mint mi használja a nyak minden percében minden nap. Bár a nyak törzs , és kihúzta az izmok mindig kezelni egy egészségügyi szakember , ezeket az egyszerű tipp segíthet kezelni nyaki fájdalom otthon. Utasítások
1

Kap sok pihenés az első néhány nappal a sérülés után . Akut sérülés tart az első 2-7 nap után izomsérülés és jellemzi a forró , duzzadt és pályázati izmokat. Ez idő alatt , akkor fontos, hogy a nyak álló lehetséges.
2

rá jeget, a nyak 10-25 percig egy időben , 4-5 alkalommal naponta segít flush méreganyagokat a izmokat , csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat . Alkalmazása esetén a jég , győződjön meg arról, hogy üljön fel , és tartsa a feje fölött a szíved .
3

Igyál sok vizet , mint a nyak gyógyít. Amikor a sérült izmok , hogy engedje toxinok a környező szövetekben , ami növelheti a fájdalom és merevség. Ivóvíz tartja az izmokat hidratált és segíti a szervezetet , hogy távolítsa el a méreganyagokat.
4

hő helyett jég után az akut sérülés telt el , vagyis egyszer duzzanat és érzés hő csökkent . , Mint a jég , hőt 4-5 alkalommal naponta 10 és 15 perc , hogy növelje a vérkeringést a területen, és elősegíti a gyógyulást. Ha észrevesz egy fellángolása a fájdalom vagy duzzanat alkalmazása után meleg , a jég közvetlenül utána.
5

Végezze gyengéd megerősítése és nyújtó gyakorlatokat , ha az akut fázis telt is, hogy megakadályozzák elvesztését tartomány mozgás és elősegíti a gyógyulást . Nyak sérülések kényes , így mindig forduljon orvoshoz , vagy fizikai terapeuta arról, milyen gyakorlatokat kell csinálni , mikor és milyen gyakran .