Hogyan kell helyesen Muscle egyensúlytalanságok sérülések elkerülése

Sok oka a hátfájás . Muscle egyensúlytalanságok egyik kisebb mellékhatásai nem megfelelő használat , a testtartás , a törzs és a kár , és általában az oka a fájdalmak járó hátfájás . Sajnos, a legtöbb orvos nem diagnosztizálni izom-egyensúlytalanság , amíg már túl késő . Tehát mi is pontosan egy izom egyensúly ? Az izom kiegyensúlyozatlanság pontosan , mint amilyennek hangzik , egy " egyensúlyhiány " vagy egyenlőtlenség , hogy létezik az izmok . Akkor jelentkezik, ha két vagy több izom a szervezetben , amely ellenzi egymást aránytalanok . Az egyetlen közös izom egyensúly , ami a hátfájás aránytalan has hátra viszony . Gondolj rá úgy, mint egy libikóka dülöngél , ami nem kiegyensúlyozott , mivel egyik végén rövidebb, mint a másik. Ez továbbra is működni fognak , de nem optimális . Nem gyakorlása a has vezethet súlyos hátfájás , mert a has támogatja a hátsó . Utasítások
1

gyakorolni gyengébb izmokat , hogy utolérjék őket, hogy az erősebb és a munka helyes egyensúlytalanságok és fenntartani az általános stabilitást.
2

felmérni azt, hogy ellentétes izmok az egyensúly vizsgálatával az emelő erejét. Próbálja emelés maximális az egyik oldalon , majd a other.For Például, ha tudja emelni a 10 kilós súly alatt a bicepsz curl a bal oldalon, de a 30 kilós súlyt a jobb oldalon , van egy izom egyensúly.

3

kell igénybe venni a segítségét egy edző tesztelésekor izom egyensúlyhiány . A munka egy tréner , akkor dolgozzon ki egy fitness program, amely nem csak a címeket izom-egyensúlytalanság , hanem javítja az általános tónusát és erejét .
4

általában kombinációja erősítő edzést és fizikoterápiás vagy kiropraktika kezelést lehet alkalmazni a helyes izom egyensúlyhiány .
5

megelőzés kritikus , amikor az izom-egyensúlytalanság és hátfájás . Az egyik legjobb dolog, amit a helyes és megakadályozzák a jövőbeni sérülés találják meg a segítségével egy profi edző . A tréner végezhet a fizikai értékelés és tesztelje a relatív izomerő van mindkét oldalon, a test . Ezután együtt dolgozni , hogy dolgozzon ki egy erősítő edzés program, amely a teljes erejét , és kiküszöböli az esetleges problémás területek .