Hogyan kell gyakorolni a Sclerosis Multiplex

gyakorlat egy személy sclerosis multiplex is úgy tűnik, nagyobb kihívás, mint hasznos, de még egy kis testmozgás is érdemes annak előnyeit . Csak tartja az izmok és a végtagok a test nyújtózott, és mozgó segít a személy SM . Utasítások
1

Szerezd meg a vízben. A víz egy nagyszerű hely , akik a sclerosis multiplex ( SM ), hogy a gyakorlat , amelyekre szükségük van anélkül, hogy érzi a nehézség a szervezetben. Water ad felhajtóerő , jobb mozgás és a rugalmasság.
2

jóga segít ellazulni , és tartsa az izmokat mozgásban és rugalmas. A jóga első számú előnye az SM betegek relaxáció, amely segít úgy érzi , többet pihent , és ad nekik egy jobb tartományban mozog.
3

Gyakorold a mély légzés , hogy a tüdő működését. Vegyünk egy nagy levegőt , tartsa , amíg jól érzi magát , és lassan engedje el.
4

Nyújtsd a karok és a lábak naponta. Ez azért fontos, mert az SM betegek gyakran laza mozgás a végtagok , amikor az izmok befagynak . Egyszerűen mozgó kar vagy a láb fel és le tudja tartani őket mozgásban , annál jobb.
5

Emelj súlyokat , hogy erősítse az izmokat . Használja a leves kanna vagy bármit, ami segít fel az izmokat , hogy a teszt . Önnek nem kell megvenni egy tornaterem tagság vagy drága súlyok tartani az izmokat mozgásban .
6

Javítani kell a mérleg gyakorló . A fizikai terapeuta segítségével jön néhány egyszerű, mindennapi gyakorlatok, amelyek segítenek megőrizni a szervezet ellenőrzése. Felállva ülő helyzetben néhányszor egymás után egy egyensúly gyakorlat .
7

Hallgasson lágy zenét , vagy aludni az óceán vagy a természet hangjai játszik. Minél több nyugodt és kipihent felébredsz , annál jobb a nap lehet .