Hogyan tartsuk a migrénes Journal

Az egyik módja annak , hogy segít megelőzni és csökkenteni migrén gyógyszeres kezelés nélküli az, hogy egy részletes naplót a migrénes rohamok , kiváltó és a tünetek . Nyomon követése az információk segíthetnek természetesen csökkenti a migrénes epizódok. Bárki szenved súlyos vagy gyakori migrén , vezetése migrén naplót is hasznos eszköz , hogy az orvos irodájában . Segítségnyújtás az orvos megérteni a migrén tüneteit , kiváltó, és súlyossága a migrén segíthet meghatározni egy kúra . Ez az, amire szüksége van
A notebook vagy napló , vagy egy online személyes napló
A toll
A Naptár

Show More utasítások
Kísérje
1

a pálya bármely és minden kapcsolatos tünetek a migrén, akkor is, ha nem tűnik fontosnak . Írd le, vagy írja fel minden roham enyhe hányinger vagy tényleges hányás . Vajon ez okozott bizonyos ételek vagy bizonyos kombinációk az élelmiszerek ? Ettél egy új étterem , vagy próbáljon ki egy új típusú fűszer ? Vagy talán akkor ment túl hosszú ideig nem eszik tápláló étel .
2

a szorongás szintje , hogy ez volt a ravaszt a migrén , vagy eredménye . Ne a migrén fordulhat elő, ha nem érzi hangsúlyozta? Vagy kap hangsúlyozta ki, mert a migrén ? Szintén fontos megjegyezni, hogy a szorongás súlyosbítja a szintet a migrénes fájdalom .
3

Tárolja a naptár a naplót, és jelölje súlyos epizód egy piros marker . Keresse meg a minták alakulhatnak . A nők , azt is megjegyzik, hogy hol van a havi ciklus , ha Ön is tapasztalja PMS , vagy ha menstruál . Ha a migrén is kapcsolódik a menstruációs ciklus , a OB /Szülészet nagyobb valószínűséggel , hogy kezelje a migrén. Ha nincs egyértelmű kapcsolat , ő is utalnak , hogy a háziorvos .
4

Record hány órát aludt az elmúlt két éjszaka . Ne feledje, ha volt egy szilárd nyolc óra alvás , vagy sem. Szintén fontos megjegyezni, ha van fel túl korán , vagy ha aludt be Bármely, az alvási ciklus , beleértve a oversleeping lehet a ravaszt .
5

Írd le, mit csinálsz , amikor először észrevette a migrénes tüneteket . Mit csinálsz , ha a migrén ütött ? Dolgozott a számítógép , vezetési vagy hangsúlyozva ki olyan helyzetet ?
6

Jegyezze fel furcsa látvány, hangok és illatok . Szintén fontos megjegyezni, ha tapasztalt érzékenység a környezeti elemek . Maga lesz érzékeny a fény, a hang , vagy illat ? Láttad színes foltok ?
7

Mérje meg , milyen hosszú a migrén utolsó a felvétel időtartamát , a migrén Lapjában . Migrén tarthat egy óra vagy egy nap . Néha migrén is kapsz egy sor migrénes fejfájást.
8

pontszám minden migrén a fájdalom szintjét az egyik 10-ig. Voltál mindig képes járni a napod ? Vagy csak képtelen arra a pontra , hogy nem lehetett mozogni az ágyból ? A súlyossága minden fejfájás segít , és az orvos határozza meg , ha szüksége van a migrén gyógyszert. Ha nem működik egyáltalán , hogy egy 10 . Egy 10 szükség lehet gyógyszeres kezelés.
9

Értékelje a migrén idővel. Ügyeljen arra, hogy írjuk le a természetes jogorvoslati vagy over-the -counter jogorvoslatok , hogy működött. Azt enni, vagy inni valamit ? Volt egy hideg jégtorlasz , vagy takarja el a szemét ? Nem megy az ágyba, és aludni ki ? Tudván , hogy mi működik , akkor is, ha csak annyi, hogy a szélén le egy fájdalmas migrén , segíthet a következő alkalommal, amikor szenved a migrénes fejfájás .