Hogyan ne Vérszegénység

Amerikaiak milliói - általában nők és gyermekek - szenved vérszegénységben . Ez az állapot által okozott csökkentett számú vörös vérsejtek. A tünetek eltérőek szédülés ingerlékenység . A leggyakoribb típus a vérszegénység eredmények vashiány . Más típusok által okozott táplálkozási hiány folsav és B- vitaminok és a B -12 -6 , bizonyos gyógyszerek , erős menstruációs vérzés, és számos orvosi betegségek. Kövesse az alábbi lépéseket , hogy elkerülje ezt a feltételt . Ez az, amire szüksége van
Melasz
kalcium-kiegészítő
vaspótló
B-vitamin komplex
Vitamin B -12
Vitamin B-6
C-vitamin
E-vitamin

Show More utasítások
1

egyél széles étel minden nap, beleértve a vasban gazdag ételek : gyümölcsök, mint az alma , banán , sárgabarack és szilva ; zöldségek, mint a spárga , squash , jamgyökér , a brokkoli és a leveles zöldségek ; vörös hús ; tofu ; és a teljes kiőrlésű gabonák .
2

Eat vasban gazdag élelmiszerek élelmiszer magas C-vitamin Ez segít növelni a vas felszívódását .
3

Vegye C-vitamin , a Ugyanakkor a vas szedése , ha a kiegészítők .
4

kihagyása cukor vagy csökken a fogyasztás . Ez növeli a vas felszívódását.
5

ne használja savkötők ugyanakkor szedése vasat. Ezek befolyásolják a vas felszívódását .
6

kalcium , E-vitamin és a cink egy másik időben , mint a vas . Ezek befolyásolják a vas felszívódását .
7

Add szárított gyümölcsök , például a mazsola és az aszalt szilva , a diéta . Ezek jó forrásai a vas .
8

csökkentése bevitel kávé és a fekete tea. Ezek tartalmazzák polifenolok és tanninok , amelyek zavarhatják a vas felszívódását.
9

ital 1 evőkanál. A melasz keverve egy csésze forró víz helyett a kávé vagy tea. Az íze jó, és kiváló forrása a vas , B-vitamin és a kalcium .
10

beszéljen orvosával, ha a menstruációs ciklus nagyon nehéz. Lehet, hogy csak a vas -hiányos .
11

Kérdezze meg orvosát , ha Ön a receptre kapható gyógyszerek . Néhány befolyásolhatja a vas-és B- vitamin felszívódását .
12

Mérje fel a diéta, ha egy vegán , mert nehéz , hogy elég vitamin a B -12 nem eszik állati eredetű termékek. Beszélje kiegészítők és az egészségügyi szolgáltató .