Egészség és a Betegség
fenntartja a vércukorszintet , meg kell enni gyakran. Annak elkerülése érdekében, súlygyarapodás , megosztani a táplálkozás a hat kisebb étkezést . Ne menj el több mint három órát evés nélkül .
Ez lehet nehéz az első, de lehet, hogy ez megkönnyíti a hordozó megfelelő snack veletek mindenkor. Így , ha elkapnak otthonuktól távol, vagy más élelmiszer , ha kell enni , akkor elkerülhető a cukrot alacsony eszik egy snack .
Ételek, amelyeket kerülni
Nyilvánvalóan elkerüljék a cukor . Sugar beindítja a szervezet inzulin választ , ami a vércukorszint gyors emelkedését , majd esik ugyanolyan gyors. Azok, akik nem rendelkeznek a hipoglikémia tapasztalata a magas vércukorszint , de testük nem azonos baleset, antidiabetikumok csinálni .
Vannak olyan meglepő élelmiszerek, meg kell fontolnunk, kizárva a diéta . Nem minden az élelmiszerek kiváltó hipoglikémiás reakció minden hipoglikémiás , de fontos, hogy egy étkezési naplót, annak meghatározására, hogy ezek az élelmiszerek kiváltó reakció benned .
Kerülje az egyszerű szénhidrátok és a magasan feldolgozott élelmiszerek, mint a fehér liszt , fehér rizs , fehér tészta , cukor, üdítők, magasan feldolgozott húsok , fagylalt, gyümölcslé , sült ételek és gyors ételek és más szemét élelmiszer , amely a cukor . Ezenkívül kerülje az alkohol, kávé, gyógyteák , a koffein és a cigaretta.
Kell, hogy nagyon jó olvasni a címkéket . Ellenőrizze, hogy mennyi cukor van az élelmiszereket vásárol . Bármi több mint 10 gramm cukrot tartalmaz adagonként valószínűleg túl sok -, akkor nézze meg, hogyan reagál a különböző termékeket.
Ételeket enni
Be tüntesse fehérje minden étkezés . Néhány fehérjeforrások a dió , tejtermékek - bár Kerülje csokoládés tejet , mert nagyon magas a cukor - és a sovány húsokat . Ön is használja fehérje por . Fehérje azért fontos, mert lassítja a szervezet a szénhidrátok felszívódását - cukor. Ez azt jelenti, hogy a vércukor nem fog összeomlani olyan gyorsan , és továbbra is folyamatosan tovább.
Egyél általában az egészséges táplálkozás. Tartalmazza egész élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gyümölcs ( de hozzá fehérje) , sovány hús , dió vaj, dió, tojás , sima joghurtot és a vizet . Egyes zöldségek kiváltó hipoglikémiás reakció , hogy tartsa a élelmiszer folyóirat , és győződjön meg róla, hogy nem eszik olyan zöldség , amely kiváltja a reakciót benned .
Beszéljen a Professional
Ha úgy érzed, hogy lehet, hogy hipoglikémiás , fontos, hogy beszélje meg orvosával . Van egy egyszerű teszt, hogy ha a vércukorszint . Beszéljen orvosával arról, hogy mit javasol a diéta , hanem kér egy ajánlást a dietetikus , vagy RD , vagy táplálkozási .
RD vagy táplálkozási adhat a személyre szabott diéta tervet . Segíthetsz nekik , hogy jobb tervet tartani egy étkezési naplót . A napló , többek között , hogy mit eszik minden étkezésnél , és mikor ettél . Ha úgy érzi, rosszul , győződjön meg róla , hogy vegye figyelembe, hogy mi a tünetek , és hogy mikor történt. Ez az információ segít a táplálkozási létrehozásában a legjobb diéta az Ön számára.