Hogyan maradjunk Thin menopauza során

Megy keresztül a menopauza nem lehet kellemes, de akkor kap rajta . Tudnia kell azt is , hogy a testtömeg-gyarapodást, ez idő alatt gyakori. Súlygyarapodás a legvalószínűbb a hasi területen , és sok nő nyereség 10 és 15 £ súlygyarapodás menopauza valószínűleg okozta hormonális változások , és nem fogyaszt túlzott kalória . Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen Önnek vékony a menopauza idején. Győződjön meg róla, keresse fel orvosát , így tudja ajánlani egy kezelési tervet , hogy segítsen Önnek vékony és értékeli a testsúly . Ez az, amire szüksége van
Orvosi vizsgálat
Kiegyensúlyozott étrend
testmozgás program
Sok víz

Show More utasítások
1

keresse fel orvosát. Alatt a menopauzás években , fontos , hogy a rendszeres ellenőrzés is. Ha nem kap a testsúly kordában , orvosa javasolhatja további vizsgálatok annak meghatározására, hogy a képtelen lefogyni okozza valami más, mint a menopauza , mint például a lassú pajzsmirigy .
2

enni az egészséges diéta. A táplálkozás gazdag gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , akkor képes lesz tartani a súlyát . Étkezés jól is rendelkezik, akkor az egészséges tápanyagokat .
3

Indítsa gyakorlása. A testmozgás nagyon fontos a menopauza idején felpörgetni az anyagcserét. Ahogy öregszünk , akkor lehet, hogy nehezebben marad vékony, és aerob testmozgás program segít kalóriát éget, és elősegíti a súlyvesztés. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát , mielőtt egy edzésprogrammal.
4

Limit koffein. Caffeine elősegítheti a folyadék-visszatartás , és növeli az étvágyat. Igyál sok vizet , ami kiszáradás , és csökkenti a vízvisszatartás és a puffadás. Lehet, hogy összetévesztik a puffadás a súlygyarapodás , és ez elriaszthatja az erőfeszítéseket, hogy lefogy.
5

motivált maradjon . Fenntartása jó hozzáállás segít elérni a fogyás céljait , és tartsa meg motivált . A motiváció fontos, miközben megpróbálja fenntartani az egészséges életmód , amely elősegíti , hogy marad vékony a menopauza idején . Ha lesz kedvét vagy depressziósnak érzi magát , tudassa orvosával . Ő tud ajánlani egy kezelési tervet , amely fel van vissza a pályára .